Kris Tsai 2015/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kris Tsai 新竹
ID 69008

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9.7 km | 01:00:39 | 06:14/km

日期: 2015-08-03 05:14 - 地點: 竹香 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'01" / 05'39" / 05'53" / 05'52" / 06'03" / 06'15" / 06'03" / 07'37" / 06'30" / 06'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 154.07 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Alex Chen, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'39"	00:11'40"
3	05'53"	00:17'33"
4	05'52"	00:23'25"
5	06'03"	00:29'28"
6	06'15"	00:35'43"
7	06'03"	00:41'46"
8	07'37"	00:49'23"
9	06'30"	00:55'53"
9.7	06'38"	01:00'39"

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