14.5 km | 01:19:54 | 05:29/km日期: 2022-05-13 06:05 - 地點: 清世街 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 931 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 08'17" / 05'30" / 05'28" / 05'20" / 05'13" / 05'16" / 05'18" / 05'15" / 05'09" / 05'16" / 05'25" / 05'19" / 05'15" / 05'11" / 04'53" /
不斷電繞圈圈19圈
跑前64.1
跑後62.1
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跑後伸展12分鐘~~
墊腳深蹲6組
壓腿4組+高壓腿4組+前壓腿4組
推柱拉筋30秒X4組
後拉腳左右腳平衡各30秒
上拉腳左右腳平衡各30秒
單槓正握15下反握15下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
405.64 km 
全統贈 藏青阿拖 累積 :
2499.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'17" | 00:08'17" |
| 2 | 05'30" | 00:13'47" |
| 3 | 05'28" | 00:19'15" |
| 4 | 05'20" | 00:24'35" |
| 5 | 05'13" | 00:29'48" |
| 6 | 05'16" | 00:35'04" |
| 7 | 05'18" | 00:40'22" |
| 8 | 05'15" | 00:45'37" |
| 9 | 05'09" | 00:50'46" |
| 10 | 05'16" | 00:56'02" |
| 11 | 05'25" | 01:01'27" |
| 12 | 05'19" | 01:06'46" |
| 13 | 05'15" | 01:12'01" |
| 14 | 05'11" | 01:17'12" |
| 14.5 | 04'53" | 01:19'51" |
ricky tseng 說推
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