李長益 2015/08/02 訓練日誌

李長益桃園
ID 1326

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李長益

43.5 km | 10:07:05 | 13:57/km | 第29馬

東北角126志工馬拉松

官方成績
日期	2015-08-02
成績	10:07:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:57/km

官方證書

李長益

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:06'29")

01:06'29" (+27'29")

01:45'29"

10 km

(01:45'29")

00:39'00"

15 km

(02:50'42")

01:05'13" (+26'13")

01:46'32" (+01'03")

20 km

(03:32'01")

00:41'19" (+02'19")

25 km

(04:39'26")

01:07'25" (+28'25")

02:00'54" (+15'25")

30 km

(05:32'55")

00:53'29" (+14'29")

35 km

(06:53'04")

01:20'09" (+41'09")

03:05'15" (+19'46")

40 km

(08:38'10")

01:45'06" (+06'06")

Finish

(10:07:05)

日期: 2015-08-02 06:37 - 總爬升: 603 m - 地點: 福隆 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 37 - 卡路里: 2838 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

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賽前宣言: 祈求馬拉松大神氣溫不要太熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 431.89 km

XT 上傳 | 9 years ago

brucelee, Jerry Wu 和其他 11 人說推

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EDS/Leo 恭喜順利完賽!

2015-08-03 13:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'53"	00:10'53"
2	08'41"	00:19'34"
3	14'55"	00:34'29"
4	24'42"	00:59'11"
5	07'18"	01:06'29"
6	06'52"	01:13'21"
7	07'46"	01:21'07"
8	08'16"	01:29'23"
9	07'59"	01:37'22"
10	08'07"	01:45'29"
11	09'56"	01:55'25"
12	09'13"	02:04'38"
13	10'42"	02:15'20"
14	17'02"	02:32'22"
15	18'20"	02:50'42"
16	08'42"	02:59'24"
17	07'37"	03:07'01"
18	08'24"	03:15'25"
19	07'04"	03:22'29"
20	09'32"	03:32'01"
21	11'09"	03:43'10"
22	16'02"	03:59'12"
23	19'59"	04:19'11"
24	09'58"	04:29'09"
25	10'17"	04:39'26"
26	08'29"	04:47'55"
27	16'56"	05:04'51"
28	08'59"	05:13'50"
29	08'53"	05:22'43"
30	10'12"	05:32'55"
31	10'41"	05:43'36"
32	12'56"	05:56'32"
33	16'27"	06:12'59"
34	09'24"	06:22'23"
35	30'41"	06:53'04"
36	28'59"	07:22'03"
37	19'01"	07:41'04"
38	13'38"	07:54'42"
39	24'57"	08:19'39"
40	18'31"	08:38'10"
41	12'43"	08:50'53"
42	12'53"	09:03'46"
43	13'08"	09:16'54"
44	23'06"	09:40'00"
44.5	54'56"	10:07'38"