土撥鼠 2015/08/02 訓練日誌

土撥鼠彰化
ID 53058

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土撥鼠

12.4 km | 01:11:50 | 05:46/km

日期: 2015-08-02 05:48 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 54 - 卡路里: 1070 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 06'04" / 05'32" / 05'56" / 05'19" / 05'42" / 06'55" / 05'33" / 05'34" / 05'42" / 06'07" / 05'45" / 05'17" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'02" (+00'48")

1008 / 1008

05'34"

(11'40")

05'32" (+00'18")

1005 / 2014

05'56"

(17'36")

05'55" (+00'41")

1000 / 3014

05'23"

(22'59")

05'18" (+00'04")

1013 / 4028

05'58"

(28'57")

05'58" (+00'44")

997 / 5025

展開計圈分析

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二鹿慢跑社舉行團練。
很多路跑社均來共襄盛舉參加，志工交管很好及賽後的補給，主辦單位辛苦了提供好的路線及補給，讚!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 202.00 km

美津濃 WAVE RIDER 17 J1GC140875 累積 : 1815.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 跑^^跑^^跑^^ 和其他 131 人說推

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觀看另 2 則留言

柯銘祥(培英慢跑) 土大，有看應該是你，但急著找內人因此錯過了!有機會的!!

2015-08-02 16:35 ·

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想清楚為什麼而跑! 土大好厲害! 最後1k使命加速><" 超嚇人

2015-08-02 18:40 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'32"	00:11'36"
3	05'56"	00:17'32"
4	05'19"	00:22'51"
5	05'42"	00:28'33"
6	06'55"	00:35'28"
7	05'33"	00:41'01"
8	05'34"	00:46'35"
9	05'42"	00:52'17"
10	06'07"	00:58'24"
11	05'45"	01:04'09"
12	05'17"	01:09'26"
12.4	05'40"	01:11'50"