hui 2022/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

hui 台北市
ID 694589

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28.3 km | 01:29:08 | 19.1 km/h

日期: 2022-05-06 05:33 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 58 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'30"

(12'30")

24.00

5000 / 5000

2

14'19"

(26'49")

21.05 (-2.95)

5000 / 10000

3

21'14"

(48'03")

14.17 (-9.83)

5000 / 15000

4

14'29"

(01:02'32")

20.81 (-3.19)

5000 / 20000

5

17'59"

(01:20'32")

16.74 (-7.26)

5000 / 25000

6

08'35"

(01:29'08")

23.23 (-0.77)

3308 / 28308

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 331.60 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-0.2 %
2	25.9	1.5 %
3	23.4	1.0 %
4	22.0	2.3 %
5	27.7	2.5 %
6	25.5	-0.2 %
7	23.4	-0.9 %
8	6.1	-1.1 %
9	17.1	1.8 %
10	25.4	1.5 %
11	26.5	2.5 %
12	19.7	4.2 %
13	12.2	6.0 %
14	10.5	7.5 %
15	11.3	6.3 %
16	3.1	-58.2 %
17	34.0	-4.0 %
18	26.9	-3.1 %
19	42.9	-1.6 %
20	13.7	-1.5 %
21	7.5	-1.2 %
22	19.9	1.8 %
23	26.5	1.0 %
24	27.9	1.0 %
25	23.8	-0.9 %
26	24.3	-0.1 %
27	23.8	-0.4 %
28	21.4	-0.2 %
28.3	22.7	-0.5 %

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