空腹有氧 2022/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

空腹有氧苗栗
ID 299617

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2.0 km | 00:16:14 | 08:07/km

日期: 2022-05-05 22:34 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 08'03" / 08'10" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03"

1000 / 1000

2

08'09"

(16'13")

08'09" (+00'06")

1000 / 2000

CD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 208.20 km

Nike 小飛馬38（黑）累積 : 438.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'10"	00:16'13"
2.0	06'44"	00:16'14"

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