姜宗文 2022/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
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13.1 km | 01:10:17 | 05:20/km

日期: 2022-05-05 18:52 - 地點: 環科大 - 天氣: 晚餐後 - 平均心率: 144 - 卡路里: 709 Cal - 總步數: 13244 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 08'00" / 06'09" / 05'20" / 05'02" / 05'13" / 05'03" / 04'55" / 05'02" / 04'56" / 05'02" / 04'56" / 05'00" / 04'48" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'01"

(08'01")

07'59" (+03'09")

1002 / 1002

136 / 91

2

06'08"

(14'09")

06'06" (+01'16")

1002 / 2005

165 / 98

3

05'23"

(19'32")

05'22" (+00'32")

1001 / 3006

186 / 99

4

05'01"

(24'33")

05'00" (+00'10")

1000 / 4007

196 / 101

5

05'17"

(29'50")

05'16" (+00'26")

1001 / 5009

191 / 98

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

晚餐後走一下再跑走吧！
大家運動愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 220.21 km

母子鱷魚丫拖天空藍累積 : 1817.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

威諾, 慢慢龜和其他 51 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳向榮小週末愉快！

2022-05-06 09:46 ·

陳大頭運動愉快

2022-05-06 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'09"	00:14'09"
3	05'20"	00:19'29"
4	05'02"	00:24'31"
5	05'13"	00:29'44"
6	05'03"	00:34'47"
7	04'55"	00:39'42"
8	05'02"	00:44'44"
9	04'56"	00:49'40"
10	05'02"	00:54'42"
11	04'56"	00:59'38"
12	05'00"	01:04'38"
13	04'48"	01:09'26"
13.1	06'04"	01:10'17"

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朋友動態

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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