Channel 2013/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:42:59 | 06:42/km | 第34馬

2013台灣/平潭首屆兩岸馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2013-06-01
成績	04:42:59
總名次	267 / 1069
分組名次	59 / 287
平均速度	06:42/km

官方證書

Channel

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24" (+00'36")

00:56'12"

10 km

(00:56'12")

00:27'48"

15 km

(01:24'47")

00:28'35" (+00'47")

01:02'46" (+06'34")

20 km

(01:58'58")

00:34'11" (+06'23")

25 km

(02:40'46")

00:41'48" (+14'00")

01:21'31" (+25'19")

30 km

(03:20'29")

00:39'43" (+11'55")

35 km

(03:59'26")

00:38'57" (+11'09")

01:19'23" (+23'11")

40 km

(04:39'52")

00:40'26" (+12'38")

Finish

(04:42:59)

日期: 2013-06-01 06:00 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 2193 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'28"

(11'28")

05'41" (+00'30")

2017 / 2017

2

11'07"

(22'35")

05'31" (+00'20")

2011 / 4029

3

12'16"

(34'51")

06'07" (+00'56")

2001 / 6030

4

11'12"

(46'03")

05'33" (+00'22")

2014 / 8044

5

10'30"

(56'33")

05'11"

2024 / 10069

展開計圈分析

第34馬

賽前宣言: 有趣的活動和路線，全力以赴！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 406.38 km

DIADORA DA2AMR8380 累積 : 1930.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿堯, thomas 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'15"	00:11'23"
3	05'24"	00:16'47"
4	05'38"	00:22'25"
5	05'59"	00:28'24"
6	06'16"	00:34'40"
7	06'09"	00:40'49"
8	05'02"	00:45'51"
9	05'05"	00:50'56"
10	05'16"	00:56'12"
11	05'23"	01:01'35"
12	05'47"	01:07'22"
13	05'39"	01:13'01"
14	05'37"	01:18'38"
15	06'09"	01:24'47"
16	06'05"	01:30'52"
17	06'57"	01:37'49"
18	06'27"	01:44'16"
19	07'29"	01:51'45"
20	07'13"	01:58'58"
21	07'40"	02:06'38"
22	08'31"	02:15'09"
23	08'49"	02:23'58"
24	08'45"	02:32'43"
25	08'03"	02:40'46"
26	07'30"	02:48'16"
27	08'45"	02:57'01"
28	07'10"	03:04'11"
29	07'16"	03:11'27"
30	09'02"	03:20'29"
31	07'10"	03:27'39"
32	07'11"	03:34'50"
33	08'39"	03:43'29"
34	08'57"	03:52'26"
35	07'00"	03:59'26"
36	08'39"	04:08'05"
37	08'58"	04:17'03"
38	07'57"	04:25'00"
39	07'36"	04:32'36"
40	07'16"	04:39'52"
40.3	05'55"	04:41'55"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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