李宗翰 2022/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

李宗翰基隆
ID 469190

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5.0 km | 00:31:12 | 06:12/km

日期: 2022-05-03 22:42 - 平均心率: 148 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 05'41" / 06'05" / 06'36" / 06'21" / 05'56" / 23'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 60.62 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'05"	00:11'46"
3	06'36"	00:18'22"
4	06'21"	00:24'43"
5	05'56"	00:30'39"
5.0	23'18"	00:31'12"

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