Jimmy Shen 2013/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Shen 台北市
ID 1708

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全馬 | 04:36:14 | 06:32/km | 第5馬

2013台灣/平潭首屆兩岸馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2013-06-01
成績	04:36:14
總名次	233 / 1069
分組名次	60 / 232
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+02'36")

00:57'22" (+01'18")

10 km

(00:57'22")

00:28'22" (+01'58")

15 km

(01:23'46")

00:26'24"

00:56'04"

20 km

(01:53'26")

00:29'40" (+03'16")

25 km

(02:28'54")

00:35'28" (+09'04")

01:13'39" (+17'35")

30 km

(03:07'05")

00:38'11" (+11'47")

35 km

(03:52'16")

00:45'11" (+18'47")

01:26'07" (+30'03")

40 km

(04:33'12")

00:40'56" (+14'32")

Finish

(04:36:14)

日期: 2013-06-01 06:00 - 總爬升: 198 m - 地點: 台中台灣大道往台中港 - 天氣: 熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2472 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

台北市

Jimmy Shen

·

賽前宣言: 參加台灣端全馬,加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 422.44 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), Stanely 和其他 10 人說推

·

billku http://www.sportsnote.com.tw/running/album_picdata.aspx?id=05f450ed-cbc4-448f-bb31-15fb4ee81fcb 服善兄...相片

2013-06-01 20:06 ·

居邦健恭喜完賽！

2013-06-02 02:41 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'34"	00:11'08"
3	05'38"	00:16'46"
4	05'54"	00:22'40"
5	06'20"	00:29'00"
6	06'30"	00:35'30"
7	06'44"	00:42'14"
8	05'08"	00:47'22"
9	04'54"	00:52'16"
10	05'06"	00:57'22"
11	05'01"	01:02'23"
12	05'06"	01:07'29"
13	05'18"	01:12'47"
14	05'34"	01:18'21"
15	05'25"	01:23'46"
16	05'36"	01:29'22"
17	05'51"	01:35'13"
18	05'54"	01:41'07"
19	06'19"	01:47'26"
20	06'00"	01:53'26"
21	05'58"	01:59'24"
22	07'13"	02:06'37"
23	08'09"	02:14'46"
24	07'21"	02:22'07"
25	06'47"	02:28'54"
26	06'44"	02:35'38"
27	07'10"	02:42'48"
28	06'33"	02:49'21"
29	08'39"	02:58'00"
30	09'05"	03:07'05"
31	08'33"	03:15'38"
32	10'15"	03:25'53"
33	09'22"	03:35'15"
34	09'41"	03:44'56"
35	07'20"	03:52'16"
36	06'59"	03:59'15"
37	08'01"	04:07'16"
38	07'56"	04:15'12"
39	09'48"	04:25'00"
40	08'12"	04:33'12"
40.1	20'14"	04:35'22"

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