周殷鼎 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:30:37 | 06:06/km

日期: 2022-04-24 17:31 - 地點: 重劃區 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 119 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'06" / 05'58" / 06'15" / 06'12" / 06'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'04")

05'58"

1000 / 2000

3

06'14"

(18'18")

06'14" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'30")

06'12" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'33")

06'03" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'03"

(30'37")

05'41"

9 / 5009

原本想利用毛毛雨時運動，結果跑沒多久雨就停了，柏油路面冒上來的熱氣與臭味，讓人受不了，5K下課😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.41 km

母子鱷魚/藍綠色第三代累積 : 664.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉木雄, 鍾煥嶸和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

吉哥加油

2022-04-25 05:18 ·

1 個人推

張清榮傍晚安，新週跑步運動愉快愉快，動動流汗舒暢，漂亮，加油

2022-04-25 18:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'58"	00:12'04"
3	06'15"	00:18'19"
4	06'12"	00:24'31"
5	06'03"	00:30'34"
5.0	05'07"	00:30'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"