🐸王韋日月🐸 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:56:18 | 05:37/km

日期: 2022-04-24 18:11 - 地點: 風車大道 - 天氣: 熱無風 - 平均心率: 150 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 05'26" / 05'25" / 05'33" / 05'23" / 05'29" / 06'01" / 05'36" / 05'43" / 05'46" / 05'54" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'51")

05'25" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'23")

05'32" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'46")

05'22"

1000 / 4000

5

05'29"

(27'15")

05'29" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

受傷休跑十天了放慢步調試跑看看好熱的天氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Dino Lee, 漢克貝和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'25"	00:10'51"
3	05'33"	00:16'24"
4	05'23"	00:21'47"
5	05'29"	00:27'16"
6	06'01"	00:33'17"
7	05'36"	00:38'53"
8	05'43"	00:44'36"
9	05'46"	00:50'22"
10	05'54"	00:56'16"
10.0	03'46"	00:56'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"