Alex Lin 2022/04/24 訓練日誌

Alex Lin 新北市
ID 11386

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Alex Lin

恭喜完成了第 120 馬

全馬 | 05:57:08 | 08:27/km | 第120馬

2022金門馬拉松 KINMEN MARATHON

官方成績
日期	2022-04-24
成績	05:57:08
總名次	135 / 160
分組名次	46 / 54
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57"

01:08'29"

10 km

(01:08'29")

00:35'32" (+02'35")

15 km

(01:47'26")

00:38'57" (+06'00")

01:20'33" (+12'04")

20 km

(02:29'02")

00:41'36" (+08'39")

25 km

(03:15'41")

00:46'39" (+13'42")

01:29'51" (+21'22")

30 km

(03:58'53")

00:43'12" (+10'15")

35 km

(04:48'50")

00:49'57" (+17'00")

01:32'17" (+23'48")

40 km

(05:31'10")

00:42'20" (+09'23")

Finish

(05:57:08)

日期: 2022-04-24 06:00 - 總爬升: 253 m - 地點: 金車 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2300 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'25")

1000 / 1000

06'51"

(13'28")

06'51" (+00'39")

1000 / 2000

07'14"

(20'43")

07'14" (+01'02")

1000 / 3000

07'02"

(27'45")

07'02" (+00'50")

1000 / 4000

06'12"

(33'58")

06'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.10 km

母子鱷魚 4代ㄚ拖藍-賽事用累積 : 703.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'47"	00:12'27"
3	07'15"	00:19'42"
4	07'02"	00:26'44"
5	06'13"	00:32'57"
6	07'31"	00:40'28"
7	06'35"	00:47'03"
8	08'01"	00:55'04"
9	06'57"	01:02'01"
10	06'28"	01:08'29"
11	07'16"	01:15'45"
12	07'29"	01:23'14"
13	07'25"	01:30'39"
14	08'38"	01:39'17"
15	08'09"	01:47'26"
16	08'08"	01:55'34"
17	08'05"	02:03'39"
18	07'58"	02:11'37"
19	08'37"	02:20'14"
20	08'48"	02:29'02"
21	09'47"	02:38'49"
22	08'27"	02:47'16"
23	09'23"	02:56'39"
24	10'58"	03:07'37"
25	08'04"	03:15'41"
26	08'54"	03:24'35"
27	08'16"	03:32'51"
28	09'18"	03:42'09"
29	07'29"	03:49'38"
30	09'15"	03:58'53"
31	10'04"	04:08'57"
32	08'41"	04:17'38"
33	14'31"	04:32'09"
34	09'34"	04:41'43"
35	07'07"	04:48'50"
36	08'25"	04:57'15"
37	07'57"	05:05'12"
38	08'58"	05:14'10"
39	08'41"	05:22'51"
40	08'19"	05:31'10"
41	08'32"	05:39'42"
42	07'43"	05:47'25"
43	08'21"	05:55'46"
43.1	11'39"	05:56'25"