@lice Lee 2022/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

@lice Lee 新北市
ID 505141

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172.2 km | 07:51:38 | 21.9 km/h

日期: 2022-04-23 08:18 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2786 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'02"

(12'02")

25.00 (-3.12)

5000 / 5000

2

11'14"

(23'17")

26.87 (-1.26)

5000 / 10000

3

11'03"

(34'21")

27.27 (-0.85)

5000 / 15000

4

11'42"

(46'04")

25.71 (-2.41)

5000 / 20000

5

11'58"

(58'02")

25.17 (-2.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 350.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	450.0	0.0 %
2	3600.0	-0.1 %
3	3600.0	-0.1 %
4	3600.0	-0.1 %
5	39.6	1.2 %
6	25.2	1.0 %
7	26.7	-0.2 %
8	23.2	-1.1 %
9	40.4	1.7 %
10	23.5	2.8 %
11	20.3	-0.7 %
12	30.3	-0.4 %
13	29.8	2.5 %
14	30.0	-1.1 %
15	27.9	-0.4 %
16	29.0	-0.2 %
17	28.1	-0.8 %
18	22.6	1.5 %
19	30.0	-0.6 %
20	20.0	2.9 %
21	20.0	1.8 %
22	26.9	2.0 %
23	31.0	-1.0 %
24	32.7	-1.8 %
25	30.0	-1.1 %
26	20.0	2.2 %
27	48.6	-2.1 %
28	21.6	2.0 %
29	26.7	1.5 %
30	21.8	1.5 %
31	30.3	2.2 %
32	14.9	3.6 %
33	20.2	-1.2 %
34	54.5	-1.4 %
35	31.3	-1.8 %
36	30.0	-1.2 %
37	20.0	2.5 %
38	30.3	-1.2 %
39	46.2	-0.5 %
40	22.0	1.6 %
41	28.1	-0.7 %
42	21.2	-1.0 %
43	29.8	-1.0 %
44	47.4	-0.5 %
45	22.0	1.5 %
46	30.0	-0.3 %
47	30.0	-0.2 %
48	29.0	2.0 %
49	14.8	5.8 %
50	22.4	1.5 %
51	27.5	-1.6 %
52	30.3	-1.4 %
53	27.7	-0.6 %
54	19.6	2.0 %
55	21.6	2.0 %
56	20.0	-1.1 %
57	26.7	2.5 %
58	29.0	-0.6 %
59	16.3	2.3 %
60	20.1	1.7 %
61	30.0	-1.7 %
62	27.3	1.2 %
63	15.7	3.7 %
64	15.0	2.4 %
65	30.3	-1.2 %
66	29.8	-2.9 %
67	30.3	4.0 %
68	25.9	2.0 %
69	22.2	-1.8 %
70	29.8	4.0 %
71	17.4	3.2 %
72	13.3	-1.4 %
73	19.9	2.0 %
74	20.1	2.2 %
75	19.9	-0.6 %
76	30.0	-0.5 %
77	30.0	-2.6 %
78	30.0	2.5 %
79	25.0	-0.9 %
80	23.1	2.5 %
81	20.1	-0.2 %
82	27.9	1.0 %
83	20.9	4.0 %
84	20.0	-1.3 %
85	26.7	1.7 %
86	19.7	1.8 %
87	22.1	-1.7 %
88	30.3	-0.2 %
89	20.1	1.8 %
90	20.0	1.0 %
91	18.7	-0.7 %
92	10.2	3.0 %
93	20.6	-0.2 %
94	30.0	-1.1 %
95	20.0	1.5 %
96	20.1	3.8 %
97	19.9	-0.9 %
98	46.2	-0.3 %
99	22.2	3.0 %
100	30.0	-1.0 %
101	20.0	-0.8 %
102	28.6	1.0 %
103	20.7	-0.5 %
104	29.0	2.5 %
105	20.3	3.5 %
106	14.2	3.7 %
107	15.9	3.0 %
108	27.5	1.5 %
109	27.1	-1.3 %
110	23.1	-1.4 %
111	30.0	-1.3 %
112	20.0	-1.2 %
113	30.0	-1.5 %
114	19.9	1.6 %
115	27.1	2.0 %
116	21.7	-0.3 %
117	19.1	3.6 %
118	14.7	3.7 %
119	21.6	-1.1 %
120	30.3	-2.2 %
121	29.8	-1.4 %
122	20.0	5.7 %
123	30.0	-0.8 %
124	30.0	-1.3 %
125	27.5	2.7 %
126	21.3	-0.8 %
127	29.8	2.7 %
128	30.3	-1.0 %
129	30.0	-1.4 %
130	30.3	1.7 %
131	30.0	-0.4 %
132	29.5	-0.4 %
133	6.7	1.8 %
134	14.9	5.0 %
135	18.1	2.0 %
136	22.5	-1.4 %
137	29.3	-1.9 %
138	20.3	-0.2 %
139	15.0	1.8 %
140	15.0	1.5 %
141	20.0	-1.3 %
142	15.0	1.5 %
143	30.3	-0.8 %
144	14.9	4.0 %
145	19.0	1.7 %
146	20.8	-1.4 %
147	15.1	2.8 %
148	8.6	2.6 %
149	18.2	2.3 %
150	22.1	-1.5 %
151	30.0	-3.0 %
152	20.0	1.0 %
153	20.1	-0.3 %
154	30.0	-0.9 %
155	20.0	2.0 %
156	15.0	2.7 %
157	19.9	-1.4 %
158	15.1	-1.7 %
159	19.0	2.8 %
160	15.6	-0.6 %
161	30.0	-0.8 %
162	29.5	-2.8 %
163	20.2	-0.7 %
164	20.1	-0.7 %
165	28.1	-0.2 %
166	20.8	1.3 %
167	24.0	1.2 %
168	17.1	1.7 %
169	20.0	-1.1 %
170	19.8	2.5 %
171	18.4	2.0 %
172	22.1	-1.8 %
173	28.6	-0.3 %
174	20.5	1.0 %
175	15.1	3.0 %
176	15.1	-0.6 %
172.2	-52.1	-0.5 %

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