Y德 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Y德新竹
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9.7 km | 00:45:59 | 04:44/km

日期: 2022-04-24 09:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 00'01" / 00'05" / 00'04" / 00'01" / 00'03" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'01" / 00'06" / 00'03" / 00'06" / 00'03" / 00'06" / 00'06" / 00'01" / 00'06" / 00'03" / 00'03" / 00'03" / 00'06" / 00'02" / 00'06" / 00'03" / 00'06" / 00'02" / 00'06" / 00'02" / 00'06" / 00'01" / 00'06" / 00'01" / 00'06" / 00'01" / 00'03" / 00'05" / 00'07" / 00'01" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'02" / 00'05" / 00'06" / 02'50" / 04'47" / 04'48" / 04'44" / 04'55" / 04'44" / 04'45" / 04'42" / 04'37" / 02'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'35")

04'50" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'19")

04'44" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'02")

04'42" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'39")

04'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Y德

·

新竹

Y德

·

新竹

Y德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

MIDA 說推

·

MIDA 恭喜又輕鬆高速玩賽，這個已經差不多是我只跑10km的PB了。 😆

2022-04-24 12:52 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'05"	00:00'06"
3	00'04"	00:00'10"
4	00'01"	00:00'11"
5	00'03"	00:00'14"
6	00'06"	00:00'20"
7	00'06"	00:00'26"
8	00'05"	00:00'31"
9	00'06"	00:00'37"
10	00'01"	00:00'38"
11	00'06"	00:00'44"
12	00'03"	00:00'47"
13	00'06"	00:00'53"
14	00'03"	00:00'56"
15	00'06"	00:01'02"
16	00'06"	00:01'08"
17	00'01"	00:01'09"
18	00'06"	00:01'15"
19	00'03"	00:01'18"
20	00'03"	00:01'21"
21	00'03"	00:01'24"
22	00'06"	00:01'30"
23	00'02"	00:01'32"
24	00'06"	00:01'38"
25	00'03"	00:01'41"
26	00'06"	00:01'47"
27	00'02"	00:01'49"
28	00'06"	00:01'55"
29	00'02"	00:01'57"
30	00'06"	00:02'03"
31	00'01"	00:02'04"
32	00'06"	00:02'10"
33	00'01"	00:02'11"
34	00'06"	00:02'17"
35	00'01"	00:02'18"
36	00'03"	00:02'21"
37	00'05"	00:02'26"
38	00'07"	00:02'33"
39	00'01"	00:02'34"
40	00'06"	00:02'40"
41	00'05"	00:02'45"
42	00'06"	00:02'51"
43	00'02"	00:02'53"
44	00'05"	00:02'58"
45	00'06"	00:03'04"
46	02'50"	00:05'54"
47	04'47"	00:10'41"
48	04'48"	00:15'29"
49	04'44"	00:20'13"
50	04'55"	00:25'08"
51	04'44"	00:29'52"
52	04'45"	00:34'37"
53	04'42"	00:39'19"
54	04'37"	00:43'56"
9.7	00'-2"	00:45'53"

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