林智暉 2022/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

林智暉桃園
ID 507511

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179.2 km | 06:34:56 | 27.2 km/h

日期: 2022-04-23 08:34 - 總爬升: 1056 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 81 - 卡路里: 2749 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

32.73 (-4.77)

5000 / 5000

2

09'16"

(18'30")

32.43 (-5.07)

5000 / 10000

3

09'10"

(27'40")

32.73 (-4.77)

5000 / 15000

4

09'56"

(37'36")

30.25 (-7.25)

5000 / 20000

5

09'19"

(46'56")

32.43 (-5.07)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 538.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	1.8 %
2	29.5	-0.6 %
3	35.3	-1.4 %
4	39.6	-0.7 %
5	36.0	1.5 %
6	26.1	2.4 %
7	37.5	-1.0 %
8	37.1	-0.5 %
9	30.8	-0.9 %
10	33.3	-0.7 %
11	34.6	-1.4 %
12	30.8	-1.2 %
13	34.0	-0.7 %
14	31.6	1.5 %
15	33.0	-0.9 %
16	24.5	3.9 %
17	24.8	3.7 %
18	30.0	1.6 %
19	36.7	-0.9 %
20	41.9	-2.5 %
21	23.1	1.6 %
22	27.5	1.6 %
23	41.4	-2.1 %
24	35.0	1.8 %
25	28.6	2.0 %
26	32.1	-0.4 %
27	36.0	1.8 %
28	22.4	2.7 %
29	27.3	1.8 %
30	42.4	-1.8 %
31	43.9	-2.9 %
32	41.4	-2.2 %
33	28.6	3.0 %
34	35.0	-1.0 %
35	41.4	-1.7 %
36	32.4	1.6 %
37	35.0	-1.2 %
38	32.7	1.5 %
39	37.9	-1.5 %
40	39.1	-1.3 %
41	36.7	-1.0 %
42	31.3	-0.7 %
43	35.3	-0.6 %
44	8.8	7.0 %
45	21.2	3.9 %
46	28.1	-0.8 %
47	29.8	-2.4 %
48	39.6	-1.9 %
49	38.7	-1.3 %
50	32.1	1.3 %
51	24.5	2.0 %
52	24.8	1.8 %
53	32.1	-1.4 %
54	26.5	2.0 %
55	37.1	-1.1 %
56	22.1	2.7 %
57	26.1	1.4 %
58	34.3	-2.9 %
59	24.0	4.0 %
60	19.6	2.6 %
61	19.1	2.2 %
62	26.1	-1.4 %
63	44.4	-2.4 %
64	35.0	-1.0 %
65	31.9	1.3 %
66	31.3	-1.2 %
67	32.7	-1.0 %
68	20.0	2.4 %
69	29.8	-1.9 %
70	5.9	4.2 %
71	25.2	-2.2 %
72	24.8	1.8 %
73	30.0	-0.6 %
74	35.0	-1.2 %
75	42.9	-2.4 %
76	30.5	2.0 %
77	32.7	-0.8 %
78	29.3	-0.5 %
79	30.5	1.3 %
80	30.0	1.7 %
81	27.5	1.8 %
82	25.7	-1.4 %
83	28.6	1.7 %
84	24.0	1.1 %
85	31.0	-2.0 %
86	27.5	-0.8 %
87	32.1	-0.2 %
88	22.4	2.5 %
89	27.1	1.0 %
90	3.3	-0.9 %
91	24.8	2.5 %
92	32.1	-1.7 %
93	32.7	-0.9 %
94	30.8	1.2 %
95	23.1	2.3 %
96	34.6	-0.8 %
97	37.5	-1.1 %
98	28.8	3.7 %
99	32.1	-1.5 %
100	34.3	-0.7 %
101	31.0	-0.5 %
102	32.4	-1.0 %
103	28.1	1.0 %
104	31.3	-0.7 %
105	23.1	2.4 %
106	18.0	3.2 %
107	23.4	1.7 %
108	29.8	-1.5 %
109	31.9	-1.6 %
110	13.1	-1.6 %
111	22.9	2.2 %
112	33.0	-2.7 %
113	34.6	1.0 %
114	25.2	2.3 %
115	30.8	1.0 %
116	28.8	-0.5 %
117	16.3	2.9 %
118	19.3	1.7 %
119	34.6	-1.6 %
120	38.7	-2.2 %
121	34.0	-1.5 %
122	23.8	2.2 %
123	30.5	-0.7 %
124	35.6	-2.0 %
125	32.1	1.6 %
126	28.6	-0.7 %
127	33.3	1.5 %
128	31.6	-2.2 %
129	32.4	-1.2 %
130	33.3	-0.4 %
131	28.6	1.6 %
132	32.7	1.0 %
133	3.8	2.0 %
134	20.6	3.3 %
135	16.8	5.0 %
136	23.8	-2.0 %
137	30.3	-1.5 %
138	27.9	-1.8 %
139	25.7	-1.0 %
140	20.0	1.8 %
141	20.5	2.2 %
142	24.0	-1.2 %
143	23.2	1.0 %
144	25.0	-1.6 %
145	19.6	2.1 %
146	19.8	1.5 %
147	25.4	-1.8 %
148	20.7	4.0 %
149	14.8	2.3 %
150	13.8	2.4 %
151	19.3	-2.2 %
152	37.1	-2.2 %
153	33.3	-2.3 %
154	22.1	-0.8 %
155	25.7	-1.1 %
156	27.9	-0.6 %
157	15.2	2.9 %
158	23.1	-2.0 %
159	5.2	3.0 %
160	24.0	2.4 %
161	20.2	2.0 %
162	22.6	-0.4 %
163	28.6	-1.4 %
164	35.3	-2.6 %
165	27.5	1.4 %
166	25.4	-1.0 %
167	27.5	-0.4 %
168	24.3	1.4 %
169	25.9	1.2 %
170	27.3	1.5 %
171	23.5	2.0 %
172	26.1	-0.7 %
173	21.6	1.1 %
174	24.7	-2.0 %
175	29.8	-0.6 %
176	24.8	-0.3 %
177	15.1	2.0 %
178	17.9	1.5 %
179	20.9	-2.0 %
179.2	7.3	-1.0 %

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