陳雅雯 2022/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳雅雯基隆
ID 565582

< 上一篇

下一篇 >

179.4 km | 08:08:46 | 22.0 km/h

日期: 2022-04-23 07:53 - 總爬升: 908 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2624 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'17"

(10'17")

29.27 (-4.69)

5000 / 5000

2

10'30"

(20'47")

28.57 (-5.39)

5000 / 10000

3

10'15"

(31'03")

29.27 (-4.69)

5000 / 15000

4

11'47"

(42'50")

25.53 (-8.43)

5000 / 20000

5

10'55"

(53'45")

27.48 (-6.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.64 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	1.0 %
2	26.3	1.8 %
3	34.6	-0.9 %
4	31.3	-0.9 %
5	30.0	2.0 %
6	22.5	2.6 %
7	33.3	-0.9 %
8	30.8	-0.2 %
9	27.5	1.8 %
10	31.6	-1.0 %
11	31.3	-0.7 %
12	28.1	-0.4 %
13	30.3	-0.3 %
14	26.1	1.7 %
15	31.0	-0.9 %
16	21.8	2.5 %
17	21.4	1.9 %
18	24.8	1.2 %
19	31.6	-1.0 %
20	31.3	-2.0 %
21	21.6	-1.0 %
22	23.8	2.0 %
23	43.9	-2.0 %
24	31.0	1.0 %
25	25.7	1.5 %
26	30.8	1.3 %
27	31.9	1.8 %
28	17.2	2.8 %
29	16.7	1.7 %
30	42.4	-1.2 %
31	42.9	-3.3 %
32	38.3	-1.9 %
33	24.7	2.3 %
34	30.3	-0.8 %
35	40.4	-1.6 %
36	25.4	1.6 %
37	30.8	-0.9 %
38	25.2	1.5 %
39	33.6	-0.9 %
40	38.3	-1.2 %
41	30.3	-0.8 %
42	29.5	-0.9 %
43	31.3	-0.5 %
44	12.2	1.8 %
45	17.6	3.9 %
46	24.2	1.7 %
47	25.2	-1.5 %
48	33.0	-1.6 %
49	29.3	-1.0 %
50	25.9	1.0 %
51	19.1	1.6 %
52	20.6	3.0 %
53	26.1	-1.0 %
54	23.7	1.2 %
55	21.1	-1.1 %
56	18.8	2.1 %
57	23.2	1.5 %
58	35.0	-2.1 %
59	21.3	3.2 %
60	16.2	2.0 %
61	15.7	1.8 %
62	27.5	-1.3 %
63	39.6	-2.4 %
64	25.0	-1.0 %
65	26.5	-0.5 %
66	26.1	-1.3 %
67	27.9	-0.4 %
68	16.2	2.2 %
69	29.5	-1.6 %
70	11.1	1.3 %
71	21.2	2.6 %
72	19.4	2.0 %
73	24.7	-0.7 %
74	33.0	-1.6 %
75	39.6	-1.9 %
76	25.7	-1.4 %
77	30.0	-0.3 %
78	23.8	1.3 %
79	22.9	-0.1 %
80	22.0	1.0 %
81	23.8	1.4 %
82	22.4	-1.5 %
83	19.7	1.0 %
84	18.6	1.2 %
85	30.8	-1.4 %
86	27.7	-0.4 %
87	8.1	-1.4 %
88	19.5	2.5 %
89	24.0	1.0 %
90	17.4	-0.8 %
91	21.6	1.5 %
92	29.0	-0.7 %
93	28.8	-1.1 %
94	22.1	1.5 %
95	17.9	1.6 %
96	26.9	-0.9 %
97	31.6	-0.4 %
98	19.7	1.5 %
99	25.4	-1.5 %
100	27.3	-1.0 %
101	22.6	1.5 %
102	26.3	-0.6 %
103	21.3	1.2 %
104	23.5	-0.6 %
105	18.9	1.3 %
106	14.6	2.3 %
107	18.9	1.7 %
108	22.9	-1.6 %
109	29.3	-1.6 %
110	15.8	-2.2 %
111	19.8	2.0 %
112	28.1	-1.3 %
113	27.7	-0.9 %
114	20.1	1.6 %
115	24.2	1.7 %
116	26.1	-1.0 %
117	13.2	2.7 %
118	15.7	1.9 %
119	31.0	-1.3 %
120	39.1	-1.8 %
121	10.2	-1.3 %
122	5.6	2.8 %
123	24.3	2.0 %
124	35.3	-1.7 %
125	36.4	-1.6 %
126	22.1	1.6 %
127	30.3	-0.5 %
128	24.3	1.8 %
129	31.0	-0.8 %
130	35.3	-0.8 %
131	26.1	2.0 %
132	28.8	-0.6 %
133	32.1	-0.7 %
134	13.2	1.2 %
135	13.0	5.2 %
136	7.1	2.4 %
137	24.3	-1.5 %
138	25.4	-1.9 %
139	20.2	-0.7 %
140	15.7	2.2 %
141	16.4	3.0 %
142	17.1	2.2 %
143	18.7	-0.7 %
144	23.2	-0.6 %
145	19.4	2.0 %
146	15.0	2.4 %
147	20.6	-1.8 %
148	23.4	-2.0 %
149	14.8	2.0 %
150	13.2	3.0 %
151	15.5	3.1 %
152	33.3	-2.0 %
153	36.7	-2.2 %
154	18.6	-0.7 %
155	23.1	-0.8 %
156	25.0	-1.4 %
157	15.9	1.8 %
158	18.0	-2.8 %
159	20.0	-1.7 %
160	20.5	2.4 %
161	14.7	2.5 %
162	20.0	-1.0 %
163	25.9	-1.5 %
164	31.0	-2.6 %
165	29.5	-0.9 %
166	22.2	-1.1 %
167	23.2	-1.0 %
168	19.9	1.3 %
169	21.7	2.8 %
170	24.2	-1.1 %
171	18.0	2.0 %
172	23.2	-1.2 %
173	19.0	1.0 %
174	19.0	2.6 %
175	29.3	-1.4 %
176	22.0	1.8 %
177	17.6	3.0 %
178	18.8	4.0 %
179	21.8	-0.9 %
179.4	17.6	-0.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"