Lena Sun 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Lena Sun 台北市
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126.7 km | 06:25:48 | 19.7 km/h

日期: 2022-04-16 05:24 - 總爬升: 669 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 3080 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'55"

(13'55")

21.56 (-5.72)

5000 / 5000

2

11'08"

(25'03")

27.07 (-0.21)

5000 / 10000

3

13'07"

(38'11")

22.93 (-4.34)

5000 / 15000

4

13'06"

(51'17")

22.93 (-4.34)

5000 / 20000

5

16'19"

(01:07'37")

18.46 (-8.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 329.13 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	1.3 %
2	22.8	-0.2 %
3	16.9	-0.2 %
4	22.4	1.5 %
5	25.9	-0.2 %
6	27.9	1.0 %
7	29.3	-0.6 %
8	25.9	1.3 %
9	27.3	-0.2 %
10	24.7	1.0 %
11	21.3	1.3 %
12	24.2	-0.9 %
13	22.1	1.5 %
14	23.7	-0.7 %
15	23.2	-0.6 %
16	22.6	1.3 %
17	20.2	1.4 %
18	22.8	1.8 %
19	25.0	-1.1 %
20	24.5	-0.6 %
21	22.0	2.6 %
22	6.4	-0.9 %
23	14.5	4.3 %
24	16.4	3.6 %
25	25.2	-1.1 %
26	18.8	1.7 %
27	13.9	2.3 %
28	10.8	4.6 %
29	19.4	3.8 %
30	32.4	-2.6 %
31	26.1	-3.2 %
32	18.4	-0.6 %
33	19.6	1.0 %
34	20.7	1.4 %
35	10.3	5.0 %
36	12.0	5.1 %
37	33.3	-2.0 %
38	14.5	-1.4 %
39	10.6	-1.1 %
40	11.2	3.9 %
41	5.2	-2.0 %
42	26.3	-4.1 %
43	2.3	2.5 %
44	22.1	-2.3 %
45	15.5	3.4 %
46	19.6	-3.5 %
47	45.6	-6.0 %
48	24.8	-1.8 %
49	28.3	-1.3 %
50	28.3	-1.6 %
51	20.3	2.7 %
52	14.3	3.6 %
53	15.6	4.7 %
54	38.3	-4.5 %
55	33.0	-4.1 %
56	25.0	-2.7 %
57	22.0	-1.6 %
58	18.9	-3.4 %
59	4.6	-1.2 %
60	29.0	-1.1 %
61	22.0	-0.5 %
62	25.0	2.0 %
63	23.5	-1.8 %
64	23.2	-1.0 %
65	22.9	-0.4 %
66	19.9	7.0 %
67	2.2	1.0 %
68	20.2	-0.7 %
69	21.6	-0.2 %
70	23.4	-1.0 %
71	24.3	-0.2 %
72	26.7	-0.6 %
73	22.9	-0.7 %
74	25.0	-0.5 %
75	20.6	3.0 %
76	15.3	1.4 %
77	8.7	-0.9 %
78	26.7	2.0 %
79	26.1	1.3 %
80	16.0	2.6 %
81	24.3	-0.6 %
82	22.8	-0.1 %
83	24.3	0.0 %
84	19.1	1.0 %
85	21.7	1.0 %
86	24.5	1.0 %
87	24.2	1.0 %
88	23.5	1.0 %
89	20.8	1.4 %
90	21.2	1.2 %
91	14.2	-2.4 %
92	24.5	1.8 %
93	13.9	1.8 %
94	19.3	1.8 %
95	17.1	1.0 %
96	2.0	1.7 %
97	13.6	-2.0 %
98	20.6	-0.5 %
99	21.3	-0.6 %
100	20.3	-0.2 %
101	19.1	-0.6 %
102	19.6	-0.3 %
103	21.4	-0.2 %
104	17.1	-0.2 %
105	18.9	-0.2 %
106	15.9	0.0 %
107	15.5	0.0 %
108	17.7	-0.1 %
109	22.0	-0.6 %
110	23.2	-0.3 %
111	19.8	-0.1 %
112	17.1	1.0 %
113	15.1	1.2 %
114	18.0	-0.6 %
115	19.1	-0.3 %
116	18.9	-0.1 %
117	13.0	1.8 %
118	18.4	-0.8 %
119	20.9	-0.2 %
120	15.4	0.0 %
121	7.8	-0.1 %
122	12.3	1.0 %
123	12.9	-0.1 %
124	19.6	1.0 %
125	17.7	1.2 %
126	29.0	0.0 %
126.7	22.8	-0.2 %

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