wangck 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

wangck 高雄
ID 7164

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全馬 | 04:43:17 | 06:42/km | 第27馬

2022 年經典重現~梨山馬拉松

官方成績
日期	2022-04-16
成績	04:43:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'21")

00:35'21" (+08'23")

01:15'56" (+18'09")

10 km

(01:15'56")

00:40'35" (+13'37")

15 km

(01:46'45")

00:30'49" (+03'51")

00:57'47"

20 km

(02:13'43")

00:26'58"

25 km

(02:41'23")

00:27'40" (+00'42")

01:01'37" (+03'50")

30 km

(03:15'20")

00:33'57" (+06'59")

35 km

(03:51'39")

00:36'19" (+09'21")

01:12'13" (+14'26")

40 km

(04:27'33")

00:35'54" (+08'56")

Finish

(04:43:17)

日期: 2022-04-16 05:30 - 總爬升: 878 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2764 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'39")

06'24" (+01'22")

1000 / 2000

3

07'46"

(20'25")

07'46" (+02'44")

1000 / 3000

4

08'29"

(28'55")

08'29" (+03'27")

1000 / 4000

5

06'26"

(35'21")

06'26" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

經典收錄

賽後評分: 風景秀麗！值得造訪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 373.65 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王冠澄, 林惠足和其他 4 人說推

·

鄭杰克校長都忙著往前衝，忘了來張美照

2022-04-16 22:15 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'24"	00:12'39"
3	07'46"	00:20'25"
4	08'30"	00:28'55"
5	06'26"	00:35'21"
6	07'03"	00:42'24"
7	08'22"	00:50'46"
8	08'47"	00:59'33"
9	08'52"	01:08'25"
10	07'31"	01:15'56"
11	07'31"	01:23'27"
12	05'18"	01:28'45"
13	05'25"	01:34'10"
14	07'21"	01:41'31"
15	05'14"	01:46'45"
16	05'29"	01:52'14"
17	05'05"	01:57'19"
18	05'02"	02:02'21"
19	05'36"	02:07'57"
20	05'46"	02:13'43"
21	05'03"	02:18'46"
22	06'02"	02:24'48"
23	05'13"	02:30'01"
24	05'33"	02:35'34"
25	05'49"	02:41'23"
26	05'58"	02:47'21"
27	06'05"	02:53'26"
28	06'57"	03:00'23"
29	07'43"	03:08'06"
30	07'14"	03:15'20"
31	06'30"	03:21'50"
32	08'04"	03:29'54"
33	07'19"	03:37'13"
34	07'07"	03:44'20"
35	07'19"	03:51'39"
36	06'10"	03:57'49"
37	06'58"	04:04'47"
38	07'04"	04:11'51"
39	07'30"	04:19'21"
40	08'12"	04:27'33"
41	08'49"	04:36'22"
42.0	07'07"	04:43'17"

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