1.1 km | 00:03:26 | 03:08/km日期: 2015-07-20 20:24 - 地點: 師大附中 - 平均心率: 142 - 卡路里: 62 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%
Pace: 12'31" / 02'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'12" (+00'08") | 135 / 135 |
2 | | 03'04" | 136 / 272 |
3 | | 03'18" (+00'14") | 129 / 401 |
4 | | 11'50" (+08'46") | 1 / 402 |
5 | | 03'05" (+00'01") | 136 / 538 |
6 | | 03'07" (+00'03") | 144 / 683 |
7 | | 03'05" (+00'01") | 141 / 824 |
8 | | 03'06" (+00'02") | 130 / 955 |
9 | | 03'08" (+00'04") | 139 / 1094 |
R Pace , 100m x 8 (緩走休1分)
不看錶憑感覺不刻意出力順順跑
實際每趟超出100m
最高心跳166 , 最大步幅 170cm
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 140.56 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 12'31" | 00:12'31" |
1.1 | 02'49" | 00:12'47" |