🐸王韋日月🐸 2022/04/13 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

12.2 km | 01:02:17 | 05:06/km

日期: 2022-04-13 18:51 - 地點: 主場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 05'17" / 05'00" / 05'03" / 05'08" / 05'09" / 05'05" / 04'59" / 05'02" / 05'10" / 05'08" / 05'10" / 05'14" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'18")

1000 / 1000

05'00"

(10'17")

05'00" (+00'02")

1000 / 2000

05'03"

(15'20")

05'03" (+00'05")

1000 / 3000

05'07"

(20'28")

05'07" (+00'09")

1000 / 4000

05'09"

(25'37")

05'09" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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🐸王韋日月🐸

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天天洗鞋的日子來了🥵 起跑沒多久有不認識的跑友邀約一起跑我笑笑婉拒了感謝你的好意車速不同硬跟著跑我可能早早要下課了😅 很感謝你的邀約😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.63 km

New Balance MFCPZSC 橘白累積 : 684.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

眼球老爹, Dino Lee 和其他 8 人說推

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許評証配速很棒，我喜歡。

2022-04-17 10:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'00"	00:10'17"
3	05'03"	00:15'20"
4	05'08"	00:20'28"
5	05'09"	00:25'37"
6	05'05"	00:30'42"
7	04'59"	00:35'41"
8	05'02"	00:40'43"
9	05'10"	00:45'53"
10	05'08"	00:51'01"
11	05'10"	00:56'11"
12	05'14"	01:01'25"
12.2	04'57"	01:02'18"