Kevin 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin 新北市
ID 6271

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179.7 km | 07:27:11 | 24.1 km/h

日期: 2022-04-10 08:33 - 總爬升: 1147 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2589 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'40"

(10'40")

28.12 (-1.63)

5000 / 5000

2

12'07"

(22'48")

24.83 (-4.92)

5000 / 10000

3

11'21"

(34'09")

26.47 (-3.28)

5000 / 15000

4

11'44"

(45'54")

25.71 (-4.04)

5000 / 20000

5

11'22"

(57'17")

26.47 (-3.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 371.28 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1800.0	-0.5 %
2	3600.0	-0.9 %
3	3600.0	1.0 %
4	3600.0	-0.4 %
5	3600.0	1.2 %
6	32.1	1.3 %
7	27.1	-1.1 %
8	30.0	-0.2 %
9	30.3	-0.6 %
10	25.4	1.6 %
11	23.1	2.8 %
12	25.5	-1.2 %
13	25.4	2.0 %
14	23.7	1.8 %
15	26.3	1.4 %
16	22.9	-2.7 %
17	35.3	-3.4 %
18	27.3	2.3 %
19	27.1	2.3 %
20	22.8	2.5 %
21	24.7	-1.7 %
22	22.6	4.2 %
23	34.3	-1.5 %
24	21.8	2.7 %
25	28.3	-1.4 %
26	25.2	2.2 %
27	35.3	-1.1 %
28	22.8	2.5 %
29	23.4	3.2 %
30	27.5	-1.5 %
31	32.1	-0.8 %
32	24.5	-0.4 %
33	24.3	-1.3 %
34	25.5	-0.8 %
35	24.3	-0.8 %
36	24.2	2.5 %
37	8.5	3.8 %
38	26.1	-2.6 %
39	23.2	3.0 %
40	32.1	-1.6 %
41	21.8	2.1 %
42	32.1	-1.8 %
43	26.7	1.6 %
44	26.5	-0.8 %
45	28.1	1.2 %
46	22.9	2.0 %
47	27.3	-1.0 %
48	24.5	1.8 %
49	25.9	-1.7 %
50	23.5	2.4 %
51	34.6	-0.9 %
52	33.3	-1.2 %
53	30.0	1.2 %
54	31.9	1.7 %
55	17.7	-1.2 %
56	33.6	1.7 %
57	29.5	1.2 %
58	27.5	1.5 %
59	31.0	-2.0 %
60	28.1	-1.0 %
61	22.4	3.0 %
62	27.1	1.6 %
63	20.0	2.0 %
64	30.0	-2.0 %
65	22.0	2.8 %
66	27.3	-2.0 %
67	34.3	-1.4 %
68	29.3	-1.0 %
69	28.8	-1.5 %
70	26.3	1.0 %
71	12.9	-0.7 %
72	22.6	1.8 %
73	22.5	-0.7 %
74	21.4	2.8 %
75	32.1	-1.2 %
76	22.2	3.5 %
77	29.3	-0.7 %
78	26.3	-0.9 %
79	33.6	-0.8 %
80	23.8	2.0 %
81	19.7	3.5 %
82	28.1	-1.2 %
83	27.3	-1.7 %
84	22.9	1.2 %
85	23.5	-2.2 %
86	24.2	1.2 %
87	26.9	1.2 %
88	21.1	3.3 %
89	6.2	5.8 %
90	24.8	-4.1 %
91	23.8	2.5 %
92	31.3	-2.1 %
93	22.1	3.8 %
94	33.6	-0.9 %
95	28.1	1.7 %
96	24.5	2.0 %
97	26.1	1.0 %
98	23.5	1.4 %
99	26.3	-1.8 %
100	25.2	1.8 %
101	23.8	-1.2 %
102	24.2	2.8 %
103	32.1	-2.4 %
104	32.7	-1.8 %
105	29.0	1.8 %
106	31.0	-1.7 %
107	16.1	-1.6 %
108	31.6	-0.4 %
109	29.8	1.4 %
110	25.2	2.1 %
111	29.0	-3.5 %
112	25.5	2.2 %
113	22.8	1.8 %
114	25.7	-1.2 %
115	20.3	1.9 %
116	25.5	-3.4 %
117	20.3	2.6 %
118	26.3	-2.3 %
119	30.8	-1.2 %
120	30.5	1.7 %
121	26.7	1.0 %
122	25.5	1.2 %
123	11.5	-1.1 %
124	24.7	-1.3 %
125	19.1	-1.4 %
126	20.9	2.7 %
127	29.5	-1.6 %
128	20.3	2.1 %
129	25.7	-1.2 %
130	27.5	1.8 %
131	29.8	-1.2 %
132	21.6	2.2 %
133	17.8	3.0 %
134	26.3	-1.7 %
135	25.5	-1.5 %
136	19.5	1.2 %
137	21.7	-1.6 %
138	21.3	1.2 %
139	27.5	-0.7 %
140	21.8	2.5 %
141	6.4	3.5 %
142	27.9	-2.6 %
143	25.0	-3.6 %
144	27.3	-1.7 %
145	19.7	4.5 %
146	33.6	-1.1 %
147	28.1	-0.8 %
148	23.8	1.5 %
149	27.9	-1.2 %
150	22.1	3.0 %
151	25.0	-1.7 %
152	25.0	1.6 %
153	22.5	-1.9 %
154	23.7	2.6 %
155	34.6	-1.8 %
156	34.0	-0.9 %
157	29.0	-0.5 %
158	32.1	2.0 %
159	18.1	-1.6 %
160	33.3	1.0 %
161	29.5	1.8 %
162	15.4	1.8 %
163	33.6	-1.0 %
164	28.1	-3.1 %
165	24.5	5.7 %
166	27.7	-1.1 %
167	21.3	3.7 %
168	29.0	-2.5 %
169	19.1	4.0 %
170	25.2	-2.7 %
171	32.1	2.2 %
172	33.0	-2.2 %
173	29.3	1.2 %
174	30.5	1.2 %
175	15.5	9.8 %
176	22.2	-4.1 %
177	22.2	2.5 %
178	32.4	-0.8 %
179	29.5	-1.4 %
180	26.1	1.8 %
181	29.5	-2.2 %
182	23.5	3.5 %
183	24.3	-1.9 %
184	23.4	-1.2 %
179.7	-114.8	2.5 %

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