huangchiming 2015/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

huangchiming 基隆
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89.3 km | 04:15:25 | 21.0 km/h

日期: 2015-07-18 06:20 - 總爬升: 1397 m - 地點: 汐平_106_五分山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 踏頻: 73 - 卡路里: 2613 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

16.90

2019 / 2019

2

04:08'14"

(04:15'25")

21.18

87318 / 89338

基隆

huangchiming

五分山氣象站

·

輪流跟兩組車友約騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 857.62 km

BMC RoadRacer02

TCX 上傳 | 9 years ago

Jason 大叔說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	3.6 %
2	20.3	-3.2 %
3	13.9	2.7 %
4	12.0	3.8 %
5	12.4	5.2 %
6	13.8	4.6 %
7	12.9	6.1 %
8	14.4	5.9 %
9	12.5	5.9 %
10	12.8	5.3 %
11	14.6	4.8 %
12	18.3	2.4 %
13	26.1	-1.6 %
14	42.9	-4.9 %
15	37.1	-6.6 %
16	35.3	-5.3 %
17	42.4	-6.6 %
18	35.6	-1.4 %
19	39.6	-4.3 %
20	23.5	2.3 %
21	23.4	2.5 %
22	30.0	2.1 %
23	34.3	-5.8 %
24	44.4	-3.3 %
25	42.4	-4.1 %
26	40.0	-4.1 %
27	34.3	-1.9 %
28	31.6	-2.6 %
29	28.6	-3.5 %
30	35.0	-3.7 %
31	40.0	-1.6 %
32	33.0	-1.8 %
33	1.1	2.7 %
34	17.1	1.7 %
35	16.2	2.9 %
36	17.7	3.6 %
37	15.7	2.7 %
38	18.8	1.8 %
39	13.3	4.0 %
40	14.9	4.4 %
41	14.6	3.4 %
42	8.2	5.3 %
43	34.0	-1.9 %
44	29.3	-2.9 %
45	30.8	-2.7 %
46	29.3	-2.6 %
47	20.6	4.6 %
48	24.7	-3.2 %
49	33.3	-3.1 %
50	22.2	-2.3 %
51	26.7	-0.8 %
52	2.5	-2.1 %
53	12.8	4.1 %
54	11.5	6.0 %
55	11.7	9.0 %
56	11.3	5.5 %
57	11.1	5.4 %
58	2.7	5.4 %
59	12.6	6.0 %
60	13.5	6.0 %
61	17.4	5.2 %
62	13.6	7.0 %
63	2.3	-5.8 %
64	28.8	-7.1 %
65	26.1	-4.3 %
66	31.9	-6.2 %
67	28.3	-5.0 %
68	16.7	-6.0 %
69	37.5	-5.0 %
70	34.6	-7.0 %
71	31.0	-8.2 %
72	36.0	-6.4 %
73	2.4	-2.6 %
74	19.5	3.5 %
75	22.0	3.7 %
76	10.3	-13.2 %
77	3600.0	-0.9 %
78	1800.0	-1.8 %
79	112.5	-1.6 %
80	42.4	-5.2 %
81	34.3	-4.1 %
82	43.4	-1.7 %
83	22.4	-3.3 %
84	16.6	-3.8 %
85	23.7	-1.2 %
86	32.7	2.0 %
87	25.5	1.0 %
88	23.4	-0.5 %
89	29.8	-1.2 %
89.3	29.7	-1.0 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"