10.3 km | 00:52:08 | 05:02/km日期: 2022-04-09 00:38 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 819 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'31" / 05'29" / 05'00" / 05'10" / 04'57" / 04'50" / 04'48" / 04'45" / 04'55" / 05'11" / 04'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'59" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'49" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'48" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'44" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'55" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'10" (+00'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'43" | 329 / 10329 |
恢復跑嘗試著把跑感有回來了，脛骨不適感減輕了一些繼續恢復
開始半夜跑都覺得熱了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
266.88 km 
NIKE Air Zoom Alphafly Next% org 累積 :
2324.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'29" | 00:11'00" |
| 3 | 05'00" | 00:16'00" |
| 4 | 05'10" | 00:21'10" |
| 5 | 04'57" | 00:26'07" |
| 6 | 04'50" | 00:30'57" |
| 7 | 04'48" | 00:35'45" |
| 8 | 04'45" | 00:40'30" |
| 9 | 04'55" | 00:45'25" |
| 10 | 05'11" | 00:50'36" |
| 10.3 | 04'41" | 00:52'09" |
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