陳裕成 2022/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕成雲林
ID 343058

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9.2 km | 01:01:54 | 06:42/km

日期: 2022-04-06 18:56 - 平均心率: 138 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'12" / 06'44" / 06'11" / 06'08" / 06'04" / 06'09" / 06'15" / 35'58" / 22'17" / 155'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'47")

06'43" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'58")

06'10" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'08"

(26'06")

06'08" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'04"

(32'10")

06'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

陳裕成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 408.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖大諄, 黃懷仙和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'44"	00:13'56"
3	06'11"	00:20'07"
4	06'08"	00:26'15"
5	06'04"	00:32'19"
6	06'09"	00:38'28"
7	06'15"	00:44'43"
8	35'58"	01:20'41"
9	22'17"	01:42'58"
9.2	154'26"	02:17'12"

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