🇹🇼葉志豪🇹🇼 2022/04/02 訓練日誌

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

恭喜完成了第 120 馬

全馬 | 04:12:04 | 05:58/km | 第120馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	04:12:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55" (+01'39")

00:58'48" (+01'27")

10 km

(00:58'48")

00:28'53" (+00'37")

15 km

(01:27'53")

00:29'05" (+00'49")

00:57'21"

20 km

(01:56'09")

00:28'16"

25 km

(02:25'03")

00:28'54" (+00'38")

00:57'41" (+00'20")

30 km

(02:53'50")

00:28'47" (+00'31")

35 km

(03:25'02")

00:31'12" (+02'56")

01:03'40" (+06'19")

40 km

(03:57'30")

00:32'28" (+04'12")

Finish

(04:12:04)

日期: 2022-04-02 05:49 - 總爬升: 289 m - 地點: 下營國小 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 3549 Cal - 總步數: 25538 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 162 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

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2022/4/2台南秋季馬拉松賽！我又挑戰成功啦！由於今天天氣不錯，所以有早一點回來！今天一樣遇到許多好朋友，真的很開心！下一場高樹見

賽後評分: 都很不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.59 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

親愛的！愛情馬拉松, 陳信傑和其他 47 人說推

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觀看另 7 則留言

黃龍龍恭喜完賽

2022-04-02 18:34 ·

1 個人推

karros 都被你吃倒了

2022-04-02 21:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'41"	00:12'02"
3	05'58"	00:18'00"
4	05'49"	00:23'49"
5	06'06"	00:29'55"
6	05'42"	00:35'37"
7	05'45"	00:41'22"
8	05'49"	00:47'11"
9	05'52"	00:53'03"
10	05'45"	00:58'48"
11	05'54"	01:04'42"
12	05'38"	01:10'20"
13	05'45"	01:16'05"
14	05'31"	01:21'36"
15	06'17"	01:27'53"
16	05'48"	01:33'41"
17	05'31"	01:39'12"
18	05'49"	01:45'01"
19	05'28"	01:50'29"
20	05'40"	01:56'09"
21	05'35"	02:01'44"
22	05'53"	02:07'37"
23	05'42"	02:13'19"
24	05'49"	02:19'08"
25	05'55"	02:25'03"
26	05'31"	02:30'34"
27	05'39"	02:36'13"
28	05'42"	02:41'55"
29	05'41"	02:47'36"
30	06'14"	02:53'50"
31	06'02"	02:59'52"
32	06'08"	03:06'00"
33	05'57"	03:11'57"
34	06'44"	03:18'41"
35	06'21"	03:25'02"
36	06'03"	03:31'05"
37	06'46"	03:37'51"
38	06'27"	03:44'18"
39	06'56"	03:51'14"
40	06'16"	03:57'30"
41	08'15"	04:05'45"
41.5	12'14"	04:12'04"