林俊男 2022/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

林俊男 --
ID 11693

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9.5 km | 04:46:59 | 30:04/km

日期: 2022-02-22 10:17 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 124

Pace: 15'36" / 44'48" / 49'49" / 25'06" / 42'49" / 26'58" / 27'08" / 33'36" / 02'58" / 01'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 16.80 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'36"	00:15'36"
2	44'48"	01:00'24"
3	49'49"	01:50'13"
4	25'06"	02:15'19"
5	42'49"	02:58'08"
6	26'58"	03:25'06"
7	27'08"	03:52'14"
8	33'36"	04:25'50"
9	02'58"	04:28'48"
9.5	01'48"	04:29'47"

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