Runner 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

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7.0 km | 01:01:00 | 08:39/km

日期: 2022-04-02 07:40 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 418 Cal - 總步數: 8986 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'15" / 06'49" / 12'39" / 10'18" / 06'45" / 06'55" / 08'33" / 35'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'16"

(07'16")

07'15" (+00'31")

1001 / 1001

171 / 80

2

06'49"

(14'05")

06'48" (+00'04")

1000 / 2001

175 / 83

3

12'41"

(26'46")

12'39" (+05'55")

1002 / 3003

117 / 67

4

10'20"

(37'06")

10'18" (+03'34")

1002 / 4006

128 / 75

5

06'45"

(43'51")

06'44"

1002 / 5008

176 / 84

展開計圈分析

--

Runner

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 38.85 km

双鎗牌功夫鞋37號累積 : 7976.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

毅哥說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'49"	00:14'04"
3	12'39"	00:26'43"
4	10'18"	00:37'01"
5	06'45"	00:43'46"
6	06'55"	00:50'41"
7	08'33"	00:59'14"
7.0	36'21"	01:01'00"

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