蔡坤盈 2015/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡坤盈基隆
ID 228080

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5.6 km | 00:56:50 | 10:13/km

日期: 2015-07-14 05:33 - 總爬升: 108 m - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 11'25" / 10'19" / 09'13" / 10'05" / 10'53" / 08'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'13"

(11'13")

11'23" (+01'55")

983 / 983

2

10'06"

(21'19")

10'07" (+00'39")

996 / 1980

3

09'32"

(30'51")

09'28"

1006 / 2987

4

10'04"

(40'55")

10'03" (+00'35")

1000 / 3988

5

10'50"

(51'45")

10'46" (+01'18")

1005 / 4994

6

05'05"

(56'50")

09'04"

560 / 5554

7月累積里程 : 58.33 km

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林錦漢(目標), 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'25"	00:11'25"
2	10'19"	00:21'44"
3	09'13"	00:30'57"
4	10'05"	00:41'02"
5	10'53"	00:51'55"
5.6	08'51"	00:56'50"

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