9.6 km | 00:47:06 | 04:55/km日期: 2015-07-13 18:27 - 地點: 鶴聲國小操場 - 天氣: 陰毛雨→大雨 - 卡路里: 645 Cal - 總步數: 8894 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 88%
Pace: 05'25" / 05'20" / 05'07" / 04'44" / 04'43" / 04'47" / 04'42" / 04'49" / 04'52" / 04'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'22" (+00'45") | 1008 / 1008 | 184 / 101 |
2 | | 05'18" (+00'41") | 1003 / 2011 | 180 / 104 |
3 | | 05'05" (+00'28") | 1005 / 3016 | 185 / 105 |
4 | | 04'44" (+00'07") | 1009 / 4025 | 190 / 110 |
5 | | 04'37" | 1008 / 5034 | 191 / 113 |
6 | | 04'45" (+00'08") | 1004 / 6038 | 191 / 109 |
7 | | 04'41" (+00'04") | 1003 / 7042 | 192 / 110 |
8 | | 04'48" (+00'11") | 1000 / 8042 | 191 / 108 |
9 | | 04'51" (+00'14") | 1002 / 9045 | 191 / 107 |
10 | | 04'40" (+00'03") | 559 / 9605 | 192 / 111 |
陪亭安跑3K後他退場休息,我繼續…
8K開始滴雨,本想再撐到10K,再雨實在太大,躲到化雨台跟云月一塊躲雨…
PS.還有短裙咩兩枚也在化雨台上躲雨,實在捨不得離開
7月累積里程 : 300.43 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'25" | 00:05'25" |
2 | 05'20" | 00:10'45" |
3 | 05'07" | 00:15'52" |
4 | 04'44" | 00:20'36" |
5 | 04'43" | 00:25'19" |
6 | 04'47" | 00:30'06" |
7 | 04'42" | 00:34'48" |
8 | 04'49" | 00:39'37" |
9 | 04'52" | 00:44'29" |
9.6 | 04'40" | 00:47'06" |