彭美珍 2022/03/27 訓練日誌

彭美珍新北市
ID 314662

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彭美珍

全馬 | 04:57:48 | 07:03/km | 第16馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:57:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+00'17")

01:06'22" (+00'21")

10 km

(01:06'22")

00:33'47" (+01'29")

15 km

(01:38'40")

00:32'18"

01:06'01"

20 km

(02:12'23")

00:33'43" (+01'25")

25 km

(02:47'29")

00:35'06" (+02'48")

01:09'17" (+03'16")

30 km

(03:21'40")

00:34'11" (+01'53")

35 km

(03:55'48")

00:34'08" (+01'50")

01:15'05" (+09'04")

40 km

(04:36'45")

00:40'57" (+08'39")

Finish

(04:57:48)

日期: 2022-03-27 06:00 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1801 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'37")

1000 / 1000

06'25"

(13'12")

06'25" (+00'16")

1000 / 2000

06'29"

(19'41")

06'29" (+00'20")

1000 / 3000

06'23"

(26'05")

06'23" (+00'14")

1000 / 4000

06'29"

(32'34")

06'29" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 和家人一起跑的家鄉馬就是開心
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 276.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林嘉偉, 吳小玉和其他 16 人說推

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觀看另 3 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-03-28 07:02 ·

Ben Pan 美珍姐水拉，恭喜完賽

2022-03-29 07:07 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'26"	00:13'13"
3	06'29"	00:19'42"
4	06'24"	00:26'06"
5	06'29"	00:32'35"
6	06'38"	00:39'13"
7	08'14"	00:47'27"
8	06'10"	00:53'37"
9	06'35"	01:00'12"
10	06'10"	01:06'22"
11	06'20"	01:12'42"
12	06'47"	01:19'29"
13	06'12"	01:25'41"
14	06'44"	01:32'25"
15	06'15"	01:38'40"
16	06'23"	01:45'03"
17	07'23"	01:52'26"
18	06'43"	01:59'09"
19	06'46"	02:05'55"
20	06'28"	02:12'23"
21	06'38"	02:19'01"
22	07'40"	02:26'41"
23	06'38"	02:33'19"
24	07'35"	02:40'54"
25	06'35"	02:47'29"
26	06'32"	02:54'01"
27	07'20"	03:01'21"
28	06'32"	03:07'53"
29	06'15"	03:14'08"
30	07'32"	03:21'40"
31	06'34"	03:28'14"
32	06'29"	03:34'43"
33	07'40"	03:42'23"
34	06'32"	03:48'55"
35	06'53"	03:55'48"
36	09'08"	04:04'56"
37	06'57"	04:11'53"
38	08'58"	04:20'51"
39	07'35"	04:28'26"
40	08'19"	04:36'45"
41	07'30"	04:44'15"
42	08'13"	04:52'28"
42.8	06'49"	04:57'50"