蔡其峯 2022/03/27 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

恭喜破PB

全馬 | 03:30:37 | 04:59/km | 第3馬

2022 海風馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:30:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+00'22")

00:48'38"

10 km

(00:48'38")

00:24'08"

15 km

(01:12'52")

00:24'14" (+00'06")

00:49'16" (+00'38")

20 km

(01:37'54")

00:25'02" (+00'54")

25 km

(02:02'40")

00:24'46" (+00'38")

00:49'25" (+00'47")

30 km

(02:27'19")

00:24'39" (+00'31")

35 km

(02:52'51")

00:25'32" (+01'24")

00:51'18" (+02'40")

40 km

(03:18'37")

00:25'46" (+01'38")

Finish

(03:30:37)

日期: 2022-03-27 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2313 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'12")

1000 / 1000

04'55"

(09'46")

04'55" (+00'16")

1000 / 2000

04'55"

(14'41")

04'55" (+00'16")

1000 / 3000

04'55"

(19'36")

04'55" (+00'16")

1000 / 4000

04'53"

(24'30")

04'53" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

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桃園

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賽後評分: GOOD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.05 km

母子鱷魚跟上來 39 黃累積 : 1143.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

眼球老爹, DakotaDe 和其他 19 人說推

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觀看另 13 則留言

蕭家鑛恭喜其峯330高速完賽👍

2022-03-28 05:37 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-03-28 08:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'56"	00:09'47"
3	04'55"	00:14'42"
4	04'55"	00:19'37"
5	04'53"	00:24'30"
6	04'56"	00:29'26"
7	04'50"	00:34'16"
8	04'55"	00:39'11"
9	04'47"	00:43'58"
10	04'40"	00:48'38"
11	04'41"	00:53'19"
12	04'41"	00:58'00"
13	04'58"	01:02'58"
14	04'58"	01:07'56"
15	04'56"	01:12'52"
16	04'49"	01:17'41"
17	04'56"	01:22'37"
18	04'54"	01:27'31"
19	05'21"	01:32'52"
20	05'02"	01:37'54"
21	04'57"	01:42'51"
22	04'56"	01:47'47"
23	05'00"	01:52'47"
24	05'02"	01:57'49"
25	04'51"	02:02'40"
26	04'51"	02:07'31"
27	05'00"	02:12'31"
28	04'54"	02:17'25"
29	04'52"	02:22'17"
30	05'02"	02:27'19"
31	05'06"	02:32'25"
32	05'10"	02:37'35"
33	04'57"	02:42'32"
34	05'02"	02:47'34"
35	05'17"	02:52'51"
36	05'24"	02:58'15"
37	05'03"	03:03'18"
38	05'06"	03:08'24"
39	05'09"	03:13'33"
40	05'04"	03:18'37"
41	05'01"	03:23'38"
42	04'55"	03:28'33"
42.5	04'19"	03:30'37"