洪誌廷 2022/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

洪誌廷台南
ID 22018

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9.6 km | 00:58:14 | 06:04/km

日期: 2022-03-26 07:21 - 平均心率: 176 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 00'06" / 00'05" / 01'53" / 05'15" / 05'51" / 05'58" / 05'56" / 06'26" / 06'49" / 06'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 44.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'06"	00:00'06"
2	00'05"	00:00'11"
3	01'53"	00:02'04"
4	05'15"	00:07'19"
5	05'51"	00:13'10"
6	05'58"	00:19'08"
7	05'56"	00:25'04"
8	06'26"	00:31'30"
9	06'49"	00:38'19"
9.6	06'47"	00:42'16"

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