臥雲 2022/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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35.4 km | 01:49:32 | 19.4 km/h

日期: 2022-03-24 16:03 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'31"

(14'31")

20.69 (-0.87)

5000 / 5000

2

14'23"

(28'55")

20.93 (-0.63)

5000 / 10000

3

13'58"

(42'53")

21.56

5000 / 15000

4

14'15"

(57'09")

21.05 (-0.50)

5000 / 20000

5

16'07"

(01:13'16")

18.65 (-2.90)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳鎔昌, 陳向榮和其他 70 人說推

·

觀看另 20 則留言

王裕政騎乘運動愉悅🚴😁

2022-03-27 19:23 ·

鄭秀玲吹風愉悅😁😄

2022-03-28 09:43 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-3.6 %
2	22.2	-1.1 %
3	22.1	-1.1 %
4	22.9	1.4 %
5	19.5	15.0 %
6	21.2	-1.3 %
7	20.3	2.0 %
8	17.7	-1.3 %
9	22.1	-1.2 %
10	24.0	1.2 %
11	21.3	-0.6 %
12	21.3	2.5 %
13	22.1	-1.0 %
14	24.5	-1.3 %
15	18.9	2.3 %
16	26.9	-1.3 %
17	22.8	-2.4 %
18	22.8	1.7 %
19	20.8	1.8 %
20	15.5	-2.3 %
21	10.6	-1.3 %
22	18.2	1.8 %
23	20.5	-0.6 %
24	17.9	2.5 %
25	19.7	-1.5 %
26	17.8	1.3 %
27	15.4	-1.3 %
28	12.5	2.0 %
29	17.3	-2.2 %
30	17.1	2.2 %
31	19.5	-1.5 %
32	17.2	-2.4 %
33	14.7	2.4 %
34	20.0	2.5 %
35	18.6	-3.8 %
35.4	19.4	-0.8 %

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