11.5 km | 01:12:40 | 06:18/km日期: 2015-07-11 21:12 - 總爬升: 278 m - 地點: 恆光橋-貓空 - 天氣: 颱風過後涼涼的 - 平均心率: 141 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%
Pace: 07'09" / 07'19" / 07'14" / 07'33" / 07'38" / 07'18" / 05'31" / 06'16" / 05'17" / 05'11" / 05'30" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'08" (+01'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'18" (+02'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'14" (+02'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'31" (+02'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'37" (+01'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'22" (+01'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'15" (+01'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'17" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'10" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'30" (+00'20") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'18" (+00'08") | 507 / 11507 |
http://blog.sssun.com/20150711-1372
sssun路跑誌_20150711_颱風過後跟老大夜跑貓空11.5K
本週跑量37.5K，過去7天跑量37.5K
昌鴻颱風為台灣的水庫帶來了水量但是沒造成大災害，也讓北北基的民眾賺了一天颱風假，可以說是近年來少見的好颱風 XD，但是星期四/五都沒出門跑步，今晚跟老大就趁著颱風過後的微涼夜裡夜跑貓空吧！
因為是陪著老大跑，速度不是拉得很快，算是山路輕鬆跑吧！ 不過上山路上有碰到一位年輕跑友也跑在山路上，一問之下才知道他是跟朋友不定期跑貓空，會跑一大圈到指南宮再下山，我當然就趁機宣傳星期三晚上的山貓路跑團貓空團練啦！
跑到貓纜貓空站略休息一下就跟老大一塊下山了，不過下山這種5到6分速，心跳跳在135上下還真是頗吃腳力，畢竟煞車帶來的衝擊算是滿大的，不過為了安全還是全程陪著老大跑吧？72分鐘跑完貓空來回，回家休息吧！
本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20150711_颱風過後跟老大夜跑貓空11.5K
距離: 11.51 公里
時間: 1:21:41
平均步速: 6:19 分鐘/公里
平均移動步速: 6:19 分鐘/公里
最佳步速: 4:08 分鐘/公里
高度增加: 385 公尺
高度減少: 383 公尺
平均心率: 143 bpm
最大心率: 163 bpm
平均步頻: 182 spm
最高步頻: 193 spm
平均步幅: 0.87 公尺
sssun路跑誌_20150711_颱風過後跟老大夜跑貓空11.5K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結
https://goo.gl/TFfQ0O
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
166.37 km 
ASICS TARTHERZEAL-WIDE TJR265-3075 虎走 累積 :
1415.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'09" | 00:07'09" |
| 2 | 07'19" | 00:14'28" |
| 3 | 07'14" | 00:21'42" |
| 4 | 07'33" | 00:29'15" |
| 5 | 07'38" | 00:36'53" |
| 6 | 07'18" | 00:44'11" |
| 7 | 05'31" | 00:49'42" |
| 8 | 06'16" | 00:55'58" |
| 9 | 05'17" | 01:01'15" |
| 10 | 05'11" | 01:06'26" |
| 11 | 05'30" | 01:11'56" |
| 11.5 | 05'18" | 01:14'38" |
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