廖宗義 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

廖宗義基隆
ID 479890

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10.0 km | 00:54:14 | 05:25/km

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	00:54:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2022-03-20 06:52 - 平均心率: 156 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+02'27")

1000 / 1000

2

05'30"

(12'55")

05'30" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'18"

(18'13")

05'18" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'17"

(23'30")

05'17" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'10"

(28'40")

05'10" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

廖宗義

·

基隆

廖宗義

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基隆

廖宗義

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基隆

廖宗義

·

基隆

廖宗義

·

人山人海的萬金石路跑

賽後評分: 參賽人真的太過踴躍了。。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 365.13 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bear, 王裕政和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

王裕政恭喜義哥高速順利完賽

2022-03-25 11:50 ·

bear 恭喜高速完賽！

2022-03-31 16:57 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	05'30"	00:12'56"
3	05'18"	00:18'14"
4	05'18"	00:23'32"
5	05'10"	00:28'42"
6	05'04"	00:33'46"
7	05'06"	00:38'52"
8	05'08"	00:44'00"
9	08'56"	00:52'56"
10	01'05"	00:54'01"
10.1	04'19"	00:54'16"

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