許原銘 2022/03/20 訓練日誌

許原銘台中
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許原銘

全馬 | 03:46:22 | 05:21/km | 第6馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:46:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+02'38")

00:54'58" (+02'20")

10 km

(00:54'58")

00:26'18" (+00'16")

15 km

(01:21'31")

00:26'33" (+00'31")

00:53'10" (+00'32")

20 km

(01:48'08")

00:26'37" (+00'35")

25 km

(02:14'10")

00:26'02"

00:52'38"

30 km

(02:40'46")

00:26'36" (+00'34")

35 km

(03:07'09")

00:26'23" (+00'21")

00:54'02" (+01'24")

40 km

(03:34'48")

00:27'39" (+01'37")

Finish

(03:46:22)

日期: 2022-03-20 06:31 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2439 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'39")

1000 / 1000

06'01"

(12'39")

06'01" (+01'02")

1000 / 2000

05'25"

(18'05")

05'25" (+00'26")

1000 / 3000

05'28"

(23'33")

05'28" (+00'29")

1000 / 4000

05'05"

(28'39")

05'05" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給讚！賽道虐心！天氣有點熱！

賽後評分: 補給讚！在地加油團熱情！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 278.58 km

Nike Zoomfly 4 累積 : 107.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Andy Chen, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

留言

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陳昭穎學長太強👍

2022-03-20 18:24 ·

1 個人推

徐原原太厲害了😇

2022-03-20 20:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	03'29"	00:12'41"
3	05'26"	00:18'07"
4	05'28"	00:23'35"
5	05'05"	00:28'40"
6	05'22"	00:34'02"
7	05'12"	00:39'14"
8	05'11"	00:44'25"
9	05'15"	00:49'40"
10	05'18"	00:54'58"
11	05'17"	01:00'15"
12	05'21"	01:05'36"
13	05'11"	01:10'47"
14	05'22"	01:16'09"
15	05'22"	01:21'31"
16	05'30"	01:27'01"
17	05'22"	01:32'23"
18	05'22"	01:37'45"
19	05'08"	01:42'53"
20	05'15"	01:48'08"
21	05'07"	01:53'15"
22	05'00"	01:58'15"
23	05'12"	02:03'27"
24	05'24"	02:08'51"
25	05'19"	02:14'10"
26	05'16"	02:19'26"
27	05'18"	02:24'44"
28	05'18"	02:30'02"
29	05'20"	02:35'22"
30	05'24"	02:40'46"
31	05'23"	02:46'09"
32	05'18"	02:51'27"
33	05'08"	02:56'35"
34	05'21"	03:01'56"
35	05'13"	03:07'09"
36	05'13"	03:12'22"
37	05'36"	03:17'58"
38	05'36"	03:23'34"
39	05'33"	03:29'07"
40	05'41"	03:34'48"
41	10'09"	03:44'57"
42	00'22"	03:45'19"
42.2	04'32"	03:46'24"