LuLu Chiu 2022/03/20 訓練日誌

LuLu Chiu 台北市
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LuLu Chiu

全馬 | 03:53:11 | 05:31/km | 第13馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:53:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39"

00:51'48"

10 km

(00:51'48")

00:26'09" (+00'30")

15 km

(01:18'16")

00:26'28" (+00'49")

00:52'53" (+01'05")

20 km

(01:44'41")

00:26'25" (+00'46")

25 km

(02:11'48")

00:27'07" (+01'28")

00:56'13" (+04'25")

30 km

(02:40'54")

00:29'06" (+03'27")

35 km

(03:11'03")

00:30'09" (+04'30")

01:00'23" (+08'35")

40 km

(03:41'17")

00:30'14" (+04'35")

Finish

(03:53:11)

日期: 2022-03-20 06:30 - 地點: 萬金石 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1990 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'21")

1000 / 1000

05'01"

(10'21")

05'01" (+00'02")

1000 / 2000

05'06"

(15'28")

05'06" (+00'07")

1000 / 3000

05'11"

(20'40")

05'11" (+00'12")

1000 / 4000

04'59"

(25'39")

04'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

LuLu Chiu

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留言

複製貼上的天氣
和11月延期的那天一樣🔥（太陽有晚一點出現，真是感謝老天爺）
但回程的風真是厭世的大
但是相較於11月的萬金石馬，姐進步了7分鐘
完賽成績雖然沒有很好，但還是開心

賽後評分: 賽道沒有很好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 270.07 km

Nike Alphafly 累積 : 213.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

暴龍, 徐世宗和其他 117 人說推

留言

觀看另 59 則留言

柳文生萬金石的天氣能破4的都很厲害

2022-03-29 09:15 ·

1 個人推

阿九哥Collar LuLu晚上好😄
果然是WJS超跑女神👍

2022-03-31 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	02'43"	00:10'22"
3	05'07"	00:15'29"
4	05'11"	00:20'40"
5	04'59"	00:25'39"
6	05'09"	00:30'48"
7	05'18"	00:36'06"
8	05'13"	00:41'19"
9	05'11"	00:46'30"
10	05'18"	00:51'48"
11	05'18"	00:57'06"
12	05'13"	01:02'19"
13	05'20"	01:07'39"
14	05'21"	01:13'00"
15	05'16"	01:18'16"
16	05'21"	01:23'37"
17	05'23"	01:29'00"
18	05'14"	01:34'14"
19	05'14"	01:39'28"
20	05'13"	01:44'41"
21	05'06"	01:49'47"
22	05'19"	01:55'06"
23	05'33"	02:00'39"
24	05'45"	02:06'24"
25	05'24"	02:11'48"
26	05'40"	02:17'28"
27	05'42"	02:23'10"
28	05'54"	02:29'04"
29	05'55"	02:34'59"
30	05'55"	02:40'54"
31	05'53"	02:46'47"
32	05'45"	02:52'32"
33	05'57"	02:58'29"
34	06'00"	03:04'29"
35	06'34"	03:11'03"
36	05'48"	03:16'51"
37	06'06"	03:22'57"
38	06'20"	03:29'17"
39	06'04"	03:35'21"
40	05'56"	03:41'17"
41	10'16"	03:51'33"
42	00'37"	03:52'10"
42.2	04'33"	03:53'12"