Victor Yu 2022/03/20 訓練日誌

Victor Yu 彰化
ID 482621

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Victor Yu

全馬 | 03:54:12 | 05:33/km | 第6馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:54:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34"

00:49'12"

10 km

(00:49'12")

00:24'38" (+00'04")

15 km

(01:14'04")

00:24'52" (+00'18")

00:50'16" (+01'04")

20 km

(01:39'28")

00:25'24" (+00'50")

25 km

(02:05'57")

00:26'29" (+01'55")

00:55'38" (+06'26")

30 km

(02:35'06")

00:29'09" (+04'35")

35 km

(03:08'30")

00:33'24" (+08'50")

01:05'31" (+16'19")

40 km

(03:40'37")

00:32'07" (+07'33")

Finish

(03:54:12)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2716 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'27")

1000 / 1000

04'54"

(10'08")

04'54" (+00'08")

1000 / 2000

04'46"

(14'55")

04'46"

1000 / 3000

04'53"

(19'48")

04'53" (+00'07")

1000 / 4000

04'46"

(24'35")

04'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

完全爆掉的萬金石馬拉松

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 上上下下熱翻天
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.59 km

Adidas Boston 10 累積 : 1018.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李岳達, 瑄妹和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	02'56"	00:10'08"
3	04'46"	00:14'54"
4	04'54"	00:19'48"
5	04'46"	00:24'34"
6	04'55"	00:29'29"
7	04'55"	00:34'24"
8	04'56"	00:39'20"
9	04'55"	00:44'15"
10	04'57"	00:49'12"
11	04'55"	00:54'07"
12	04'54"	00:59'01"
13	04'59"	01:04'00"
14	04'59"	01:08'59"
15	05'05"	01:14'04"
16	05'00"	01:19'04"
17	05'04"	01:24'08"
18	05'06"	01:29'14"
19	05'04"	01:34'18"
20	05'10"	01:39'28"
21	05'03"	01:44'31"
22	05'12"	01:49'43"
23	05'15"	01:54'58"
24	05'20"	02:00'18"
25	05'39"	02:05'57"
26	05'37"	02:11'34"
27	05'50"	02:17'24"
28	05'44"	02:23'08"
29	05'45"	02:28'53"
30	06'13"	02:35'06"
31	06'11"	02:41'17"
32	05'56"	02:47'13"
33	06'05"	02:53'18"
34	06'42"	03:00'00"
35	08'30"	03:08'30"
36	05'53"	03:14'23"
37	06'21"	03:20'44"
38	06'46"	03:27'30"
39	06'13"	03:33'43"
40	06'54"	03:40'37"
41	11'37"	03:52'14"
42	00'41"	03:52'55"
42.2	06'03"	03:54'12"