Wendell 2022/03/20 訓練日誌

Wendell 台北市
ID 804

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Wendell

全馬 | 03:46:23 | 05:21/km | 第49馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:46:23
總名次	577 / 4992
分組名次	217 / 1602
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18" (+00'50")

00:47'57" (+00'40")

10 km

(00:47'57")

00:23'39" (+00'11")

15 km

(01:11'25")

00:23'28"

00:47'17"

20 km

(01:35'14")

00:23'49" (+00'21")

25 km

(01:59'47")

00:24'33" (+01'05")

00:50'53" (+03'36")

30 km

(02:26'07")

00:26'20" (+02'52")

35 km

(02:56'35")

00:30'28" (+07'00")

01:03'43" (+16'26")

40 km

(03:29'50")

00:33'15" (+09'47")

Finish

(03:46:23)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2581 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'52")

1000 / 1000

04'52"

(10'16")

04'52" (+00'20")

1000 / 2000

04'41"

(14'58")

04'41" (+00'09")

1000 / 3000

04'48"

(19'46")

04'48" (+00'16")

1000 / 4000

04'32"

(24'18")

04'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Wendell

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 礙於疫情影響只能提供瓶裝水和罐裝運動飲料，固體食物只有少數的幾站才有，有點可惜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.37 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 和蔡德甫說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	02'28"	00:10'15"
3	04'42"	00:14'57"
4	04'49"	00:19'46"
5	04'32"	00:24'18"
6	04'41"	00:28'59"
7	04'50"	00:33'49"
8	04'42"	00:38'31"
9	04'43"	00:43'14"
10	04'43"	00:47'57"
11	04'42"	00:52'39"
12	04'37"	00:57'16"
13	04'46"	01:02'02"
14	04'41"	01:06'43"
15	04'42"	01:11'25"
16	04'46"	01:16'11"
17	04'42"	01:20'53"
18	04'51"	01:25'44"
19	04'43"	01:30'27"
20	04'47"	01:35'14"
21	04'47"	01:40'01"
22	04'44"	01:44'45"
23	04'55"	01:49'40"
24	05'09"	01:54'49"
25	04'58"	01:59'47"
26	05'08"	02:04'55"
27	05'09"	02:10'04"
28	05'08"	02:15'12"
29	05'09"	02:20'21"
30	05'46"	02:26'07"
31	06'51"	02:32'58"
32	05'52"	02:38'50"
33	05'26"	02:44'16"
34	06'09"	02:50'25"
35	06'10"	02:56'35"
36	06'28"	03:03'03"
37	06'47"	03:09'50"
38	06'17"	03:16'07"
39	06'41"	03:22'48"
40	07'02"	03:29'50"
41	14'57"	03:44'47"
42	00'01"	03:44'48"
42.5	03'17"	03:46'26"