黃永銘 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃永銘新北市
ID 473471

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10.0 km | 00:50:02 | 05:00/km

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	00:50:02
總名次	135 / 4815
分組名次	102 / 2615
平均速度	05:00/km

官方證書

黃永銘

日期: 2022-03-20 06:50 - 平均心率: 152 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'52")

04'54" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'41")

04'48"

1000 / 3000

4

05'08"

(19'49")

05'08" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'52")

05'02" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃永銘

·

新北市

黃永銘

·

賽後評分: 賽後禮包不錯還有肉粽等補給食品
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.08 km

Nike Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 122.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

kaeuvien Tsai 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'54"	00:09'52"
3	04'49"	00:14'41"
4	05'08"	00:19'49"
5	05'03"	00:24'52"
6	05'03"	00:29'55"
7	05'10"	00:35'05"
8	05'04"	00:40'09"
9	08'39"	00:48'48"
9.9	01'26"	00:50'05"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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