葉志文 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
ID 378604

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10.0 km | 00:45:01 | 04:30/km

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	00:45:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2022-03-20 06:50 - 地點: 萬里翡翠 - 天氣: 涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'07"

(08'11")

04'07" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'31")

04'19" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'24"

(16'55")

04'24" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'42"

(21'38")

04'42" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉志文

勉強及格邊緣😅

·

桃園

葉志文

·

桃園

葉志文

·

桃園

葉志文

·

桃園

葉志文

·

出發排太後面了！為了突破人群，花了太多力氣，上下坡自己轉換不好，很喘，最後勉強達成目標45分完賽！

賽後評分: 👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.57 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林小伯, 黃國榮和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡其峯恭喜志文高速完賽～👍真棒～

2022-03-20 19:03 ·

1 個人推

陳文忠恭喜高速完賽！

2022-03-20 19:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'07"	00:08'11"
3	04'20"	00:12'31"
4	04'24"	00:16'55"
5	04'42"	00:21'37"
6	04'34"	00:26'11"
7	04'41"	00:30'52"
8	04'51"	00:35'43"
9	08'01"	00:43'44"
10	01'11"	00:44'55"
10.0	05'13"	00:45'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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