簡志賢 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

簡志賢宜蘭
ID 272892

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10.0 km | 00:54:04 | 05:24/km

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	00:54:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2022-03-20 06:52 - 平均心率: 159 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'39")

05'20" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'05")

05'26" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'26")

05'20" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'40")

05'14" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 參加

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 282.15 km

Brooks Adrenaline GTS20-GO USA 累積 : 803.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

諸勇說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'20"	00:11'39"
3	05'27"	00:17'06"
4	05'20"	00:22'26"
5	05'15"	00:27'41"
6	05'07"	00:32'48"
7	05'14"	00:38'02"
8	05'20"	00:43'22"
9	09'05"	00:52'27"
10	01'11"	00:53'38"
10.1	04'24"	00:54'05"

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朋友動態

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