祺 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

祺新北市
ID 305039

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10.0 km | 00:40:08 | 04:00/km

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	00:40:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

日期: 2022-03-20 06:50 - 平均心率: 172 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

2

03'54"

(07'44")

03'54" (+00'05")

1000 / 2000

3

03'55"

(11'40")

03'55" (+00'06")

1000 / 3000

4

03'59"

(15'40")

03'59" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'05"

(19'45")

04'05" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 👍🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 335.03 km

Nike Alphafly 累積 : 491.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'55"	00:07'44"
3	03'56"	00:11'40"
4	04'00"	00:15'40"
5	04'05"	00:19'45"
6	04'05"	00:23'50"
7	04'08"	00:27'58"
8	04'10"	00:32'08"
9	06'52"	00:39'00"
10	01'21"	00:40'21"
10.0	75'30"	00:41'02"

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