Lucas Wu 2015/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Lucas Wu 台北市
ID 191713

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27.4 km | 02:17:21 | 12.0 km/h

日期: 2015-07-07 22:40 - 總爬升: 363 m - 地點: 北投×小坪頂×淡水 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 790 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:57'10"

(01:57'10")

14.06

27425 / 27425

2

00'50"

(01:58'00")

0

0 / 27425

3

13'19"

(02:11'19")

0

0 / 27425

4

00'50"

(02:12'09")

0

0 / 27425

5

04'27"

(02:16'36")

0

0 / 27425

台北市

Lucas Wu

·

今天交叉訓練-單車日
走個慢活沈澱自己路線。
山路騎騎，夜景看看。
27k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 203.54 km

TCX 上傳 | 9 years ago

馬里亞納水溝, Baki Hanma 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	3.4 %
2	13.7	4.7 %
3	13.9	3.2 %
4	9.1	8.2 %
5	10.5	8.6 %
6	15.7	8.5 %
7	12.4	7.2 %
8	40.4	-8.4 %
9	22.5	-3.7 %
10	4.0	-13.0 %
11	37.9	-9.1 %
12	18.8	-3.0 %
13	20.3	-2.2 %
14	17.6	-1.3 %
15	15.9	-1.0 %
16	18.4	-0.8 %
17	19.4	2.0 %
18	19.9	1.7 %
19	17.7	2.0 %
20	7.6	2.6 %
21	16.1	-0.9 %
22	15.1	-0.4 %
23	17.2	2.5 %
24	12.6	2.5 %
25	23.2	2.8 %
26	16.2	-3.3 %
27	16.0	4.0 %
27.4	8.4	5.5 %

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