李英和 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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94.2 km | 04:49:04 | 19.6 km/h

日期: 2022-03-13 07:03 - 地點: 墾丁 - 天氣: 好天氣有點熱 - 平均心率: 117 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1920 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'31"

(17'31")

17.14 (-14.16)

5000 / 5000

2

14'09"

(31'40")

21.30 (-10.00)

5000 / 10000

3

12'11"

(43'51")

24.66 (-6.65)

5000 / 15000

4

13'28"

(57'20")

22.36 (-8.94)

5000 / 20000

5

11'30"

(01:08'51")

26.09 (-5.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

捷安特KK120

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 331.60 km

ASTER TWISTER 藍黑

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

YEN-TIEN, 陳怡文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	1.0 %
2	13.2	-0.1 %
3	20.1	1.2 %
4	22.6	-0.4 %
5	14.9	1.0 %
6	22.2	1.0 %
7	19.1	1.0 %
8	23.5	-0.2 %
9	21.4	1.0 %
10	20.2	1.0 %
11	30.3	-0.4 %
12	29.3	1.0 %
13	22.6	1.0 %
14	23.8	-1.1 %
15	20.0	-0.6 %
16	16.1	-0.7 %
17	29.8	2.0 %
18	18.4	1.0 %
19	31.3	2.0 %
20	23.7	1.4 %
21	29.5	-0.7 %
22	27.7	-1.2 %
23	25.4	-0.6 %
24	29.0	1.0 %
25	20.8	1.5 %
26	17.3	-1.0 %
27	20.5	-0.4 %
28	5.4	1.3 %
29	29.0	-0.3 %
30	31.3	1.0 %
31	30.3	-0.4 %
32	30.3	-0.4 %
33	31.9	-0.4 %
34	26.7	-0.1 %
35	20.7	-2.8 %
36	32.4	1.0 %
37	31.3	1.0 %
38	13.9	1.0 %
39	27.9	1.1 %
40	31.0	-0.8 %
41	24.2	1.0 %
42	25.2	1.5 %
43	30.3	-0.6 %
44	28.3	-0.6 %
45	29.3	-0.9 %
46	28.8	1.3 %
47	29.5	2.5 %
48	31.9	-2.0 %
49	33.6	2.0 %
50	32.7	-0.6 %
51	29.5	1.3 %
52	31.3	-0.1 %
53	31.9	1.0 %
54	27.9	1.5 %
55	30.5	-0.6 %
56	29.5	1.5 %
57	29.8	-2.2 %
58	33.0	-0.6 %
59	34.3	1.0 %
60	29.8	1.5 %
61	34.3	-0.8 %
62	4.0	-0.2 %
63	3.7	1.2 %
64	30.3	1.8 %
65	31.3	2.0 %
66	31.6	-0.9 %
67	28.8	2.3 %
68	27.3	-1.2 %
69	27.7	1.8 %
70	24.0	2.2 %
71	23.2	1.6 %
72	35.3	-2.3 %
73	23.7	2.3 %
74	34.0	-2.5 %
75	27.7	-0.9 %
76	25.4	2.8 %
77	38.7	-1.8 %
78	26.7	2.0 %
79	31.0	-2.0 %
80	32.4	-0.8 %
81	7.2	-1.1 %
82	8.3	1.0 %
83	27.3	-0.6 %
84	12.2	1.0 %
85	17.3	2.7 %
86	15.6	-2.0 %
87	19.7	1.6 %
88	22.6	-0.6 %
89	23.8	1.2 %
90	8.3	1.7 %
91	19.7	1.2 %
92	8.2	1.0 %
93	20.6	-0.6 %
94	8.7	-0.8 %
94.2	11.0	-0.5 %

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