Andy Lin 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lin --
ID 257704

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14.2 km | 03:13:17 | 13:36/km

日期: 2022-03-12 01:48 - 總爬升: 721 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 895 Cal - 總步數: 23274 - 平均步頻: 120 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 11'52" / 10'19" / 09'56" / 11'40" / 09'23" / 10'42" / 08'24" / 15'26" / 19'33" / 13'18" / 16'33" / 16'35" / 19'32" / 13'50" / 29'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 308.21 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'52"	00:11'52"
2	10'19"	00:22'11"
3	09'56"	00:32'07"
4	11'40"	00:43'47"
5	09'23"	00:53'10"
6	10'42"	01:03'52"
7	08'24"	01:12'16"
8	15'26"	01:27'42"
9	19'33"	01:47'15"
10	13'18"	02:00'33"
11	16'33"	02:17'06"
12	16'35"	02:33'41"
13	19'32"	02:53'13"
14	13'50"	03:07'03"
14.2	29'56"	03:13'17"

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