10.0 km | 01:19:29 | 07:56/km日期: 2022-03-08 19:46 - 地點: 公館台大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 18°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 08'08" / 07'33" / 07'27" / 07'03" / 07'37" / 08'04" / 08'05" / 08'41" / 08'36" / 08'22" / 16'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'06" (+01'03") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'32" (+00'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'27" (+00'24") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'03" | 1000 / 4000 |
5 | | 07'37" (+00'34") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'04" (+01'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'04" (+01'01") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'41" (+01'38") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'34" (+01'31") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'11" (+01'08") | 1000 / 10000 |
11 | | 15'13" (+08'10") | 6 / 10006 |
較晚到校園, 不過狀況稍好, 間歇跑完四趟, 加上慢走跑, 操場跑已達6,5k, 再加上校園一周, 剛好滿10k.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 97~118 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 118~133 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 133~138 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 138~146 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 146~150 | 97.5~100% |
最大心率為150 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 127.03 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'08" | 00:08'08" |
2 | 07'33" | 00:15'41" |
3 | 07'27" | 00:23'08" |
4 | 07'03" | 00:30'11" |
5 | 07'37" | 00:37'48" |
6 | 08'04" | 00:45'52" |
7 | 08'05" | 00:53'57" |
8 | 08'41" | 01:02'38" |
9 | 08'36" | 01:11'14" |
10 | 08'22" | 01:19'36" |
10.0 | 14'42" | 01:19'42" |