張國平 2022/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

張國平台東
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42.8 km | 02:05:53 | 20.4 km/h

日期: 2022-03-07 08:04 - 總爬升: 436 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 620 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'24"

(03'24")

17.82 (-14.32)

1004 / 1004

2

02'47"

(06'11")

21.69 (-10.46)

1001 / 2006

3

04'18"

(10'29")

14.06 (-18.08)

1004 / 3011

4

04'14"

(14'43")

14.23 (-17.91)

1000 / 4011

5

02'51"

(17'34")

21.18 (-10.97)

1005 / 5017

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 252.28 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

郭財誠, 敏❤️ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-0.8 %
2	21.6	-0.8 %
3	14.0	-0.9 %
4	14.2	1.0 %
5	21.3	1.2 %
6	21.1	1.3 %
7	21.6	1.0 %
8	21.7	1.0 %
9	21.1	1.0 %
10	22.1	-1.0 %
11	20.6	1.8 %
12	20.1	1.7 %
13	20.1	2.4 %
14	21.3	-1.4 %
15	17.9	2.5 %
16	17.4	3.1 %
17	14.1	4.9 %
18	18.7	3.1 %
19	13.6	3.1 %
20	13.8	4.4 %
21	11.7	5.3 %
22	16.7	-3.4 %
23	31.9	-5.5 %
24	31.9	-4.0 %
25	24.7	-4.0 %
26	22.4	-2.8 %
27	30.8	-4.4 %
28	28.8	-3.1 %
29	29.0	-2.2 %
30	22.6	-2.2 %
31	26.3	-1.0 %
32	27.3	-1.0 %
33	24.8	-0.5 %
34	22.1	3.5 %
35	23.7	-0.7 %
36	24.3	-0.7 %
37	25.0	-0.9 %
38	25.0	-0.9 %
39	14.1	-0.8 %
40	25.0	-1.0 %
41	25.7	-0.7 %
42	21.2	1.3 %
42.8	23.5	-0.6 %

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