Anderson Jhan 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Jhan 台中
ID 469364

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.1 km | 00:39:10 | 04:50/km

日期: 2022-03-06 06:34 - 平均心率: 173 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'52" / 04'53" / 04'51" / 04'57" / 04'57" / 04'47" / 04'50" / 04'40" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'45")

04'53" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'36")

04'51" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'33")

04'56" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'29")

04'56" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Anderson Jhan

·

台中

Anderson Jhan

·

今天早上依舊要教課，本來應該要E配或M配的長距離，趕時間只好用T配八公里來換消失的距離🤤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.03 km

Nike Fly 3 Ekiden 累積 : 785.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

盧逸如, ♊ 海v.🦄 和其他 13 人說推

·

觀看另 6 則留言

Mint Black 也對
畢竟重訓有練，爬坡還是有一定的耐力，平路反而沒有角度優勢，完全靠自己的前傾角度😁

2022-03-06 16:50 ·

1 個人推

Amanda 晚安飆速愉快

2022-03-06 19:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'53"	00:09'45"
3	04'51"	00:14'36"
4	04'57"	00:19'33"
5	04'57"	00:24'30"
6	04'47"	00:29'17"
7	04'50"	00:34'07"
8	04'40"	00:38'47"
8.1	04'25"	00:39'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km